Ăn kiêng giảm cân luôn là một quá trình đòi hỏi rất nhiều cố gắng cũng như kiên trì. Nhất là những ngày sau Tết, sau một thời gian ăn uống thả ga thì đây là thời điểm bạn đối mặt với cân nặng của mình. Làm thế nào để cải thiện cân nặng của mình? Dưới đây chúng tôi xin Bật mí cách ăn uống lành mạnh tránh tăng cân trong những ngày sau Tết:
1.Đưa vào chế độ ăn với nhiều rau xanh
Để hỗ trợ cho quá trình giảm cân các bạn nên chọn chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau xanh. Bởi chế độ ăn nhiều rau xanh dù sao cũng tiêu hóa nhanh hơn so với ăn nhiều thịt, nên bạn không phải quá lo lắng chuyện tồn lại thức ăn thừa trong cơ thể.
2.Tập thói quen đứng hoặc nói chuyện khi ăn
Đây được xem là thủ thuật trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, trong quá trình này các bạn tập thói quen trò chuyện với mọi người tránh tập trung quá mức vào bữa ăn. Chính những cuộc trò chuyện sẽ buộc bạn phải ăn chậm lại và dạ dày của bạn sẽ kịp phát tín hiệu để bạn nhận ra là mình đã no.
3.Nên tập thói ăn no vừa đủ
Trong quá trình ăn nếu bạn cảm thấy đã no, đó là thời điểm bạn nên buông muỗng/đũa/nĩa xuống và nên trò chuyện với bạn bè hay rời khỏi bàn ăn. Nếu cứ cố gắng ăn cho đến khi không thể ăn được nữa thì chắc chắn bạn sẽ phát ngán và cảm thấy vô cùng mệt mỏi sau đó. Đó chính là cách giúp bạn cắt giảm calo hữu hiệu.
4.Không nên ăn những gì bạn không thích
Đừng cố tích trữ calo và chất béo từ những món đồ ăn mà vốn dĩ bạn không thích ăn. Trong thực tế, bất cứ lúc nào bạn thấy mình không thích một món ăn đó thì nên dừng lại. Trừ khi bạn đang thực sự đói hoặc không có lựa chọn nào khác hoặc bạn đã gặp một tay đầu bếp nấu ăn rất dở thì đành chấp nhận phải ăn mà thôi.
5.Uống nhiều nước
Có thể bạn không muốn uống loại nước uống có ga hoặc cocktail hoặc đồ uống có vị ngọt, nhưng vì phép lịch sự vẫn phải uống. Hãy uống một vài ngụm nhỏ sẽ tốt hơn là uống một hai ly. Sau đó uống một ly nước, chính nước sẽ làm bạn no hơn trong lúc đó.
