Rất nhiều người phàn nàn rằng, làm sao có thể giảm cân khi mà lúc nào họ cũng cảm thấy đói? Để có một phương thức giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả cao. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí bí quyết giúp giảm cân nhanh mà không cần giảm khẩu phần ăn:
Nên chọn thức ăn giúp nhanh no
Trong thói quen hằng ngày, bạn ăn nhiều đôi khi không phải do thèm, mà do xung quanh có quá nhiều thức ăn. Hoặc bạn có thể nghĩ, sẽ rất lãng phí nếu trong nhà có nhiều thức ăn mà lại không ăn hết, phải bỏ đi, dẫn đến thói quen cố ăn cho hết và đó chính là nguyên nhân làm bạn tăng cân không kiểm soát.
Hầu hết các loại trái cây, hoa quả chứa rất nhiều nước và chất xơ nên giúp chúng ta cảm thấy no rất nhanh. Nếu bạn muốn giảm cân mà không muốn cái bụng của mình phát tín hiệu đói liên tục thì hãy hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều chất béo và thay vào đó bằng hoa quả.
Dùng thực phẩm chứa nhiều protein
Trong số các loại thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày thì có tới 15% lượng calorie của họ được hấp thụ từ protein. Những thức ăn loại này giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn. Sau mấy tuần, lượng protein được tăng lên 30%. Kết quả là khi tăng tỷ lệ protein, họ không chỉ cảm thấy no bụng hơn mà giảm đáng kể cân nặng. Chính vì thế, các bạn hãy tăng lượng thực phẩm chứa hàm lượng protein vào thực đơn của mình nhé.
Hạn chế nước ngọt và thức ăn nhiều chất béo
Các loại bánh và một số thức ăn giàu chất béo có lượng calorie rất cao nhưng các chất khác cần cho cơ thể thì rất thấp. Một nghiên cứu cho thấy, việc ăn nhiều thực phẩm loại này sẽ hạn chế hoạt động của một loại hoóc môn đặc biệt có khả năng thông báo tín hiệu cơ thể đã no.
Theo một nghiên cứu khác, những người hay sử dụng nước ngọt có nguy cơ bị bệnh béo phì cao hơn rất nhiều so với người chú trọng ăn hoa quả hoặc thức ăn chứa ít chất béo.
Đó là những bí quyết mà các bạn nên nhớ trong quá trình giảm cân, đó cũng là cách giúp bạn hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì cũng như tốt cho sức khỏe.
