2 tuần không phải thời gian quá dài cũng như quá ngắn. Nó đủ để bạn có thể nhận thấy biện pháp mình đang sử dụng có thực sự hiệu quả hay không, từ đó nhanh chóng thay đổi cách khác, đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra đúng kế hoạch.
Nên nhớ nguyên nhân giảm cân không thành công không phải bạn chưa đủ kiên trì mà là phương pháp bạn thực hiện chưa hiệu quả. Do vậy, chỉ cần thay đổi cách thức thì chắc chắn bạn sẽ giảm cân nhanh chóng sau một thời gian ngắn.
Đây là phương pháp đã được khoa học và các nhà thể hình chứng minh. Nó kết hợp các kỹ thuật nhằm thúc đẩy quá trình giảm cân cũng như giải phóng mỡ thừa nhanh chóng chỉ trong vòng 2 tuần áp dụng.
Nếu muốn giảm cân các bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống đồng nghĩa với việc cần bổ sung nhiều rau củ, trái cây, hạn chế thịt, cá, sữa, ngũ cốc... Vì chất xơ giúp tăng nhanh cảm giác no bụng, giảm lượng thức ăn hấp thu, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời nếu muốn giảm cân hiệu quả trong 2 tuần bạn cần kiên trì rèn luyện thể dục, thể thao.
1.Chú ý đến chế độ ăn kiêng
Bạn cần thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày bằng các bữa ăn ít dinh dưỡng hơn nhưng phải đảm bảo duy trì sức khỏe cơ thể. Rau củ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu mà không chất béo, nên nó là sự lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn ăn kiêng. Chính vì thế các bạn nên sử dụng nhiều rau củ luộc trong các bữa ăn hàng ngày thay thế cho thịt cá sẽ giúp bạn tống khứ mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Chế độ ăn kiêng là chế độ nhiều rau củ và trái cây, ít tinh bột với các chất béo hay đạm giàu dinh dưỡng. Nếu áp dụng phương pháp ăn kiêng này, chỉ sau 2 tuần, bạn có thể giảm được 2 - 3kg.
2.Vận động thường xuyên
Nếu bạn ngồi nhiều, ít vận động cơ bắp thì khả năng tăng cân và mỡ thừa xuất hiện sẽ càng nhiều hơn. Vì vậy, bạn hãy cố gắng để toàn bộ cơ bắp trên cơ thể được vận động. Ví dụ như ngập bụng, hít đất, nâng tạ, chạy bộ, bơi... Đây là những bài thể dục thể thao cường độ bình thường mà bạn yên tâm rèn luyện.
3.Bổ sung nước uống giảm cân
Bạn cần bổ sung ít nhất 2 lít mỗi ngày, cách này còn hỗ trợ giảm béo hiệu quả mà bạn không ngờ tới. Mỗi bữa, hãy uống ly nước lọc trước 30 phút, khi đó, ổ bụng của bạn đã một phần được lấp đầy nên sẽ không ăn nhiều nữa.
