Chuối (chỉ 92 calo/ 1 trái chuối) chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt với thành phần kali cao, một loại khoáng chất cần thiết giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, tăng cường lưu thông máu, tăng cường miễn dịch và tiêu hóa tốt.
Chuối cũng giống như hầu hết các loại trái cây khác, rất bổ dưỡng và có thể góp sức vào một chế độ ăn uống lành mạnh. Không chỉ vậy, nó còn được xem là công cụ đắc lực hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Vì chuối giàu chất xơ nên khi đi vào cơ thể sẽ tạo cảm giác no, đầy bụng. Lúc này, bạn sẽ không còn mong muốn ăn uống gì thêm. Do đó, nó là trợ thủ đắc lực giúp giảm cân hiệu quả trong 3 ngày.
Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều vitamin A, B, C axit folic, magie, canxi. Các thành phần này giúp chống lại quá trình oxy hóa, lão hóa của cơ thể, cung cấp collagen, đây là chất giúp duy trì nét đẹp thanh xuân của bạn.
Chuối phát huy hiệu quả giảm cân cao khi sử dụng trước bữa ăn. Vì nó sẽ giúp tạo cảm giác no, và khi đến bữa ăn chính bạn sẽ không còn muốn ăn thêm gì quá nhiều. Nếu kéo dài cách này, chỉ sau một thời gian ngắn, cân nặng của bạn sẽ có sự thay đổi bất ngờ.
Vì thế, các bạn hãy ăn 1 - 2 trái chuối trước bữa ăn trước khoảng 30 phút kèm theo 1 ly nước lọc hoặc nước ép trái cây tươi không đường nhé.
Chế độ ăn kiêng với chuối:
Buổi sáng: bạn hãy cắt lát trái chuối rồi cho vào nấu chung với cháo yến mạch. Món cháo sẽ thơm vị chuối, tạo cảm giác ngon miệng hơn.
-Chuối dằm với sữa chua không đường cũng là sự kết hợp thông minh đầy đủ dinh dưỡng và giúp 3 ngày giảm cân với chuối hiệu quả.
-Salad chuối: Chuối cắt lát kết hợp với vài loại rau củ tươi như cà chua, xà lách, dưa leo là món ăn lạ miệng và giúp năng lượng calo giảm đi tối đa. Vì đây hoàn toàn là những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và công hiệu cao.
Lưu ý:
-Mỗi khi bạn cảm thấy thèm ăn hay đói bụng mà chưa phải là bữa ăn chính thì hãy thay các món ăn nhanh bằng trái chuối.
-Bạn hãy chọn các bài tập mà toàn bộ cơ bắp đều được vận động. Như vậy, nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể sẽ có cơ hội giải phóng nhanh hơn.
-Tuy chuối có chứa nhiều dưỡng chất nhưng sẽ không đủ duy trì sức khỏe cơ thể nếu như bạn nhịn ăn. Để tránh làm cơ thể suy yếu, bạn hãy cứ ăn uống điều độ với chế độ giảm cân phù hợp.
