1.Không cắt nhỏ thực phẩm khi ăn
Mẹo giảm cân dành cho những ai ăn nhiều đó là cắt từng miếng nhỏ trước khi ăn sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa giúp bạn ăn ít hơn. Trong quá trình ăn, não của chúng ta cần khoảng 20 phút để nhận ra rằng chúng ta đã ăn một thứ gì đó và ước tính mức độ no của chúng ta là bao nhiêu.
Vì thế, để tránh tình trạng ăn quá nhiều các bạn nên chế biến thức ăn thành những miếng nhỏ hoặc dùng dao để cắt nếu ăn món ăn như pizza, thịt sườn... Điều này có rất nhiều tác dụng trong việc giúp bạn giảm cân vì nó sẽ làm cho quá trình ăn chậm hơn và sẽ làm tăng tiêu hóa của bạn.
2.Ăn quá nhiều salad
Salad thường có các loại rau củ như: cà chua, dưa leo, các loại rau củ, quả...Đây là một món ăn tốt co sức khỏe và quá trình ăn kiêng. Tuy nhiên, nhiều người lạm dụng nó nên đã tác dụng ngược. Bởi khi ăn quá nhiều thứ gì, cho dù là rau cải đều có nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ thân hình khỏe mạnh, bạn cần cân đối lượng thực phẩm mỗi ngày.
3.Chỉ uống toàn nước ép
Nước trái cây tươi hay nước ép rau củ chắc chắn hữu ích cho bạn, nhưng không phải vì vậy mà bạn quyết định loại bỏ hoàn toàn các thức uống khác mà chỉ tập trung vào nước ép. Nước ép có hai loại thải đôc, 1 rất hữu ích và 1 thì không. Nếu bạn thực hiện theo chế độ ăn kiêng này, cơ thể bạn sẽ mất nước và khối lượng cơ thay vì chất béo.
Chính vì thế thay vì chỉ uống nước ép, hãy bổ sung thêm các loại rau quả. Với chúng, cơ thể bạn sẽ nhận được tất cả các vitamin và chất xơ cần thiết, điều này rất quan trọng cho việc tiêu hóa dễ dàng.
4.Kiểm soát calo theo cảm tính
Mỗi loại thực phẩm đều có hàm lượng calo riêng và chúng thường được ghi trên bảng nhãn thực phẩm trên một sản phẩm. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng giúp bạn biết được cụ thể có bao nhiêu calo. Chính vì thế, khi lựa chọn một sản phẩm, hãy chú ý đến sức khỏe mà loại thực phẩm đó mang lại và chất dinh dưỡng vi lượng có chứa thay vì nó có bao nhiêu calo.
