Hết 80% mọi người sau Tết đều có nhu cầu giảm cân, chính vì thế các phương thức giảm cân nhanh sau Tết đóng vai trò rất quan trọng. Để giúp các bạn lấy lại vóc dáng nhanh dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 cách giảm cân đơn giản sau Tết tuy đơn giản nhưng hiệu quả cao:
1.Theo dõi khắc khe khẩu phần ăn sau Tết
Do Tết các bạn đã ăn khá nhiều thịt thì sau Tết hãy chú ý khẩu phẩn ăn cần giảm thịt và tăng cường các loại rau xanh. Bữa ăn phụ nên bỏ qua ngũ cốc nhưng lại cần nhiều rau, kể cả các loại rau củ ngọt như: bí, cà rốt, khoai lang, củ cải, củ cải đường…. cũng nên giới hạn là 1/4 quả/bữa.
2.Uống nhiều nước, hạn chế tối đa thức uống có cồn
Muốn lấy lại vóc dáng nhanh sau Tết, cần hạn chế rượu, bia thậm chí các thức uống có ga. Các loại thức uống này sẽ đóng góp đáng kể vào kích thước vòng eo vì rượu chứa đường, giàu calo, làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn ít tập thể dục hơn.
3.Cân bằng lượng đạm
Đạm thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo cần có đầy đủ vì nó khiến bạn mất đi cảm giác thèm ăn, có khả năng giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng. Các bạn cần đảm bảo tiêu thụ ít nhất 20g protein trong mọi bữa ăn.
4.Vận động thường xuyên
Bạn cần tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần từ 30-45 phút. Bài tập nên kết hợp giữa tập luyện tim mạch và giữ trọng lượng. Một lối sống ít vận động làm chậm quá trình trao đổi chất, vì cơ thể chúng ta nhận ra rằng không cần đến năng lượng.
5.Ngủ nhiều hơn, ít căng thẳng hơn
Thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi khiến cơ thể của chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, và đóng góp vào việc tích tụ mỡ bụng bởi sự căng thẳng không tốt cho bất cứ thứ gì, kể cả việc lưu giữ chất béo. Chính vì thế, trong Tết bạn đã thức ngủ nhiều rồi thì hãy chú trọng giấc ngủ sau Tết để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh sau Tết nhé!
