Bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân, đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt với những người đang trong chế độ low carb thì càng không nên bỏ qua.
Với người ăn low carb, tinh bộ t làkẻ thù đi ngược lại với mục tiêu của chế độ ăn kiêng. Bởi vậy, nếu bạn không có nhiều thời gian để giảm cân dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 công thức low carb đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn vào mỗi sáng:
1.Món trứng và bơ nghiền
Quả bơ luôn nằm ở vị trí đầu trong danh sách những thực phẩm hữu dụng khi bạn muốn thực hiện chế độ ăn low carb. Sự kết hợp giữa chất béo tốt cùng với protein cũng giúp cơ thể bạn no lâu hơn. Trứng rán lòng đào kiểu sunny side up sẽ giúp bữa ăn thú vị hơn nhiều.
2.Món trứng luộc
Trứng chứa lượng vitamin B12 và vitamin D3 cùng với protein cần thiết cho cơ thể, và chúng lại tạo cảm giác no lâu khiến cho cơn đói sẽ tránh xa bạn trong ít nhất 3 - 4 tiếng. Chỉ cần luộc 1-2 quả trứng gà lên (tốt nhất là gà ta) sẽ cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho ngày mới năng động.
3.Sữa chua nguyên chất
Sữa chua giúp cân bằng lượng đường trong máu đồng thời chất xơ từ hoa quả đi kèm sẽ khiến bạn cảm nhận được trọn vẹn hương vị bữa sáng mà không phải lo nếu ăn nhiều hơn mức cho phép một chút.
4.Smoothie trái cây
Trong quá trình ăn kiêng giảm cân các bạn chỉ cần hạn chế lượng đường hoặc dùng đường ăn kiêng để thay thế, smoothie sẽ vẫn là một bữa sáng cực kỳ tuyệt vời cung cấp đầy đủ dưỡng chất và cũng có tác dụng thanh lọc cơ thể cực kì hiệu quả. Ngoài ra, smoothie từ các loại quả ít carb như việt quất, dâu tây, bưởi sẽ càng hoàn hảo và nên được ưu tiên hơn nữa cho bữa sáng của bạn.
