Những cơn thèm ăn bất ngờ kéo đến có thể dễ dàng phá hủy công sức giảm cân của bạn. Nếu biết nguyên nhân bạn thường cảm thấy thèm ăn là do đâu, có thể sẽ tìm được cách khách phục đấy.
Stress
Đây là một trong rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng béo không kiểm soát, nhất là ở phái đẹp. Stress có thể dễ dàng gây ra tình trạng đột biến hormone Cortisol, từ đó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi protein, carbohydrate và chất béo của cơ thể. Ngoài ra, thì việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu carbohydrate, chất béo và đường cũng khiến bạn phần nào giảm được tình trạng căng thẳng, tăng kích thích sự hưng phấn trong não. Nhờ vậy mà bạn có thể giảm được căng thẳng, nhưng cũng tăng khả năng lên cân.
Tóm lại, việc kiểm soát stress là điều rất cần thiết. Kiểm soát stress có thể giúp bạn cải thiện được cảm giác căng thẳng từ việc ăn uống quá nhiều. Bạn có thể thử tập các bài tập thở sâu và yoga. Một số hoạt động thể chất như bơi lội cũng được xem là lựa chọn thích hợp cho bạn.
Carbohydrate đã tinh chế
Nạp thêm các loại carbohydrate tinh chế có thể dễ dàng gây ảnh hưởng đến vòng eo của bạn. Các thực phẩm này thường được tiêu hóa nhanh, đồng thời cũng khiến lượng đường huyết trong máu tăng nhanh hơn. Như vậy nó có thể ngăn cả glucose đi vào trong các tế bào, và khiến cơ thể bạn không nhận đủ năng lượng cần thiết. Việc cắt giảm thực phẩm chứa carbohydrate sẽ là một lựa chọn phù hợp cho bạn.
Cụ thể, bạn nên tăng cường các thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp, ví dụ như ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang,... Các thực phẩm bổ sung protein như ức gà cũng là lựa chọn cần thiết cho bữa ăn của bạn. Ngoài ra thì đừng quên bổ sung các loại trái cây và rau quả để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể nhé.
Tránh xa đồ uống có cồn
Không chỉ các loại thức uống ngọt mà bạn còn phải tránh cả thức uống có cồn nếu muốn có thân hình thon gọn nữa. Các loại thức uống có cồn có thể làm giảm sự ức chế, khiến bạn ăn thêm vài món ăn nhẹ. Những lúc này, bạn sẽ vô tình nạp vào quá nhiều năng lượng không cần thiết.
Thế nên hãy hạn chế loại thức uống này bạn nhé.
Để giảm cân hiệu quả hơn, các nàng cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner vào mỗi buổi sáng để giảm cân tốt hơn mà không cần phải lăn tăn vấn đề nhịn ăn hay tập luyện.
