Đây đều là những nguyên lý đơn giản nhưng đôi khi lại bị chúng ta bỏ sót. Chính vì thế mà bạn sẽ phát sầu vì mãi mà không giảm được cân nếu không biết những điều này.
Bạn đã ăn nhiều trái cây và rau chưa?
Điều này thật sự rất quan trọng. Bởi vì trái cây và rau củ chứa rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu, cần thiết cho sức khỏe của bạn. Thế nhưng chúng lại có ít calo. Chính vì vậy nên việc tăng cường dùng rau và trái cây trong bữa ăn có thể giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời giảm khả năng tăng cân.
Việc ăn nhiều rau xanh và trái cây còn có thể giúp bạn sở hữu cân nặng lành mạnh hơn. Bạn chỉ cần thêm ít trái cây và rau vào bữa ăn sáng, kết hợp thêm với bột yến mạch hoặc canh ăn kèm là đủ.
Chú ý đến thức uống hơn
Không chỉ nguồn thức ăn mà các loại thức uống cũng đóng vai trò rất quan trọng. Thường thì các loại nước ép trái cây, nước ngọt và thức uống có cồn đều khiến bạn khó giảm cân, hoặc thậm chí là dễ tăng cân nhanh chóng. Chúng cũng chứa rất nhiều calo.
Khi tiêu thụ những loại thức uống này, cơ thể chúng ta sẽ cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Chính vì vậy mà bạn khó lòng dừng bữa ăn lại. Thay vì vậy, bạn nên chọn các loại thức uống lành mạnh, không chứa nhiều calo như nước lọc, trà xanh. Không chỉ giúp giữ dáng, giảm cân, các loại thức uống này còn rất có lợi cho làn da của bạn nữa đấy.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Như đã nói ở trên thì việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Nếu bạn không uống đủ nước, não bộ sẽ rất dễ nhầm lẫn giữa con đói và cơn khát. Điều này thúc đẩy bạn ăn nhiều hơn dù thực tế thì không quá đói.
Các nghiên cứu cho thấy khoảng 16 – 28% người trưởng thành bị mất nước và những người lớn tuổi sẽ có nguy cơ thiếu nước cao hơn. Thế nên để khắc phục tình trạng này, bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút nhé. Điều này giúp bạn ăn uống đầy đủ, đồng thời hạn chế được lượng thức ăn nạp vào nữa đấy.
Thi thoảng bạn cũng có thể pha chế nước detox để dễ uống hơn, bằng cách cho thêm lát dưa leo hay cà chua vào.
Đừng quên rằng bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn đấy nhé.
