Giảm cân mãi mà chẳng thành công có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, chế độ ăn không phù hợp, tập luyện quá sức và thậm chí do vấn đề về tinh thần nữa. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết tác động tinh thần ảnh hưởng tốt đến hiệu quả giảm cân như thế.
Muốn giảm cân phải chú ý đến dinh dưỡng
Những gì bạn ăn vào sẽ phản ánh trực tiếp trên trọng lượng cơ thể. Thực tế cho thấy, những người thường tiêu thụ thực phẩm đã qua chế biến, điển hình là khoai tây, đồ nướng thì rất khó giảm cân. Thậm chí cân nặng còn có thể tăng lên nhanh chóng. Càng tiêu thụ nhiều các thực phẩm này thì khả năng tích tụ chất béo càng cao, từ đó ảnh hưởng xấu đến trọng lượng cơ thể bạn.
Muốn giảm cân, đồng thời đảm bảo an toàn về sức khỏe, điều các nàng cần làm là giảm thiểu các món ăn ngọt lại. Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại thực phẩm nhiều chất xơ hòa tan như khoai lang, trái cây hay bột yến mạch. Những thực phẩm này sẽ ảnh hưởng tốt đến trọng lượng cơ thể bạn hơn.
Tập luyện đều đặn
Điều thứ 2 bạn cần chú ý đến chính là tập luyện thường xuyên. Đây không chỉ bí kíp giảm cân mà nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, góp phần tăng cường sức khỏe não bộ, đồng thời giảm được căng thẳng. Ngoài ra điều cần nhắc đến là tập luyện thường xuyên sẽ rất có lợi cho đường ruột.
Khi tập với cường độ cao, nhịp tim tăng nhanh sẽ góp phần giải phóng epinephrine vào máu và các tế bào càng được thúc đẩy. Nhờ vậy mà mỡ bụng có thể được giải phóng tốt hơn. Gợi ý của các chuyên gia là bạn nên chọn các bài tập cường độ cao như cardio xen kẽ với tập tạ tay. Đâysẽ là cách rất tốt để giảm béo cho cơ thể.
Chú trọng đến tinh thần
Cảm xúc của bạn sẽ chi phối rất nhiều đến cân nặng và sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy khi căng thẳng xuất hiện, nó có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta. Cụ thể là khi bạn cảm thấy stress, lượng hormone căng thẳng cortisol trong tuyến thượng thận sẽ được giải phóng nhanh chóng, từ đó gây ra tình trạng cao huyết áp, tăng cân hoặc gây ra các vấn đề đường ruột, tác động tiêu cực tới sức khỏe. Thế nên hãy cố gắng tập thư giãn, ngủ đủ giấc đồng thời tạo nền tảng vững chắc cho tinh thần để không ảnh hưởng đến cân nặng các nàng nhé.
Cuối cùng, một phương pháp nữa là các nàng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân. Song loại thuốc này sẽ không phù hợp với các trường hợp bệnh nhân mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp hay tiểu đường nhé.
