Do thói quen ăn uống mất kiểm soát và lười vận động nên Trần Phương Trang Tâm Ái, sinh năm 1994, đã tăng cân không phanh và đỉnh điểm là năm 2004 nặng tới 85 kg. Vì cân nặng trên nên cô luôn cảm thấy mệt mỏi, sức khỏe bạn ấy cũng yếu hơn, việc đi lại trở nên nặng nề, khó khăn. Chính những điều này đã thôi thúc cô nàng 9X quyết tâm ép cân bằng mọi cách để thay đổi bản thân.
- Khi người Hồng Kong kéo nhau đi tắm nắng giảm cân
- Bí quyết giúp cô gái giảm 45kg một cách ngoạn mục
- Sử dụng vỏ bưởi đúng cách giúp giảm 20kg trong 3 tháng
Tâm Ái cho biết: "Trước khi áp dụng phương pháp ăn kiêng low carb, mình đã thử giảm cân bằng thuốc hoặc nhịn ăn nhưng đều thất bại vì không thể chiến thắng cảm giác thèm ăn".
Tâm Ái trước khi giảm cân
Qua tìm hiểu, tham khảo thông tin sách báo và chị gái, cô đã lựa chọn cách cắt giảm lượng carbohydrate nạp vào, khiến cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người, từ đó giúp xuống cân nhanh chóng.
Nhờ chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp chăm tập thể dục, cô bạn sinh năm 1990 đã xuống cân nhanh chóng chỉ trong vài tháng. Dưới đây là cách Bạn nữ giảm 23kg trong vòng nửa năm nhờ chế độ ăn Low Carb:
Chế độ ăn uống chủ yếu là rau xanh
Nguyên tắc chính của quá trình Low Carb: Chia thành 5 bữa nhỏ/ngày, mỗi lần chỉ ăn vừa đủ no, tiêu thụ nhiều nước lọc và trái cây. Những thực phẩm cần tránh: Đồ ăn có tinh bột, nhiều dầu mỡ, gia vị, trái cây ngọt.
Thực đơn chính:
-Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng gà luộc, hoặc 1 chén cháo yến mạch.
-Bữa trưa: Salad (rau luộc) cùng cá (thịt gà) bỏ da.
-Bữa tối: Canh hoặc soup ít gia vị.
-2 bữa phụ: Ăn trái cây ít ngọt hay các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, hạt điều.
Nước ép trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân
Ngoài chế độ ăn trên, cô bạn còn siêng năng tập thể dục. Hàng ngày, Tâm Ái đều dành ra 2h từ 16h đến 18h để thực hiện các động tác chú trọng vào những bộ phận tích mỡ như bắp tay, eo, đùi. Cô tập xen kẽ, một ngày tập bụng, tay, chân và một ngày tập thể lực.
Tâm Ái sau khi giảm cân thành công
Việc ăn kiêng lành mạnh kết hợp thể dục khoa học đã giúp Tâm Ái giảm được 23 kg trong vòng 5 tháng. Mỗi tháng Ái xuống đều đặn được 4-6 cân, cơ thể cảm nhận rõ quá trình giảm cân, thấy nhẹ nhàng hẳn.
Và hiện tại, Tâm Ái 62 kg với thể hình săn chắc và cô vẫn tiếp tục kiêng khem, đồng thời theo học một khóa thể dục thể thao để đạt mục tiêu xuống thêm 5 kg nữa.
