Những thực phẩm giàu chất xơ này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thành quả gỉam cân của bạn. Song đôi khi vì nhiều nguyên nhân mà bạn “lỡ” bỏ qua chúng trong bữa ăn. Thực tế chúng rất quan trọng đấy nhé. Bạn đã biết dấu hiệu cần ăn rau củ nhiều hơn chưa? Khám phá chúng sẽ giúp bạn cân bằng bữa ăn tốt hơn.
Bệnh tiêu hóa
Các nghiên cứu cho thấy những người ăn ít rau củ rất dễ gặp vấn đề vì đường tiêu hóa. Thông thường, việc thiếu chất xơ thường khiến cơ thể bạn bị đầy hơi, đồng thời nó cũng dẫn đến những cơn đau ở bụng. Nếu nạp nhiều chất xơ hơn, mọi thứ có thể được khắc phục. Không chỉ vậy bạn còn có thể giảm được tình trạng mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng công việc.
một số loại thực vật có nhiều chất xơ phổ biến như bơ, bông cải xanh, bắp cải là sựa lựa chọn hoàn hảo. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải nhớ nên uống nhiều nước hơn. Lượng nước thích hợp là từ 1-2 lít nước mỗi ngày.
Bên cạnh đó, hãy tranh thủ để thực hiện các biện pháp detox, thanh lọc cơ thể bạn nhé.
Chỉ toàn ăn thực phẩm đóng gói
Thực phẩm đóng gói quá nhiều cũng ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bạn. Ăn quá nhiều thực phẩm như snack, khoai tây chiên, ngũ cốc hay đồ hộp có thể là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể bị thiếu chất, đồng thời ảnh hưởng xấu đến thói quen ăn uống cũng như giảm cân.
Vậy nên điều bạn cần làm là cân bằng lượng thực phẩm có nhiều chất xơ trong bữa ăn, bên cạnh đó giảm lượng đồ đóng gói xuống.
Thường thấy đói
Đây cũng là một trong những dấu hiệu của việc thiếu chất xơ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu thường xuyên cảm thấy đói, ngay cả vừa ăn xong thì có thể cơ thể bạn đã thiếu chất xơ nghiêm trọng.
Điều bạn cần làm lúc này là bổ sung thêm chất xơ từ rau, trái cây và các loại ngũ cốc, đậu hạt khác.
Việc giảm cân cần khá nhiều thời gian. Nếu bạn muốn giảm cân tiện lợi mà không mất quá nhiều thời gian chăm chút thì thuốc giảm cân Safety Fat Burner có thể là lựa chọn phù hợp. Điều bạn cần làm chỉ là 1 viên Safety Fat Burner trước bữa sáng khoảng 30 phút cùng với 1 chế độ ăn nhiều chất xơ hơn mà thôi.
