Phương pháp giảm cân của người Nhật không mệt mỏi mà lại rất hiệu quả giúp giảm béo hiệu quả giúp giảm cân nhanh vô cùng an toàn.
Nếu Mỹ là quốc gia có tỉ lệ người béo phì cao bậc nhất thế giới thì Nhật Bản là một trong số những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới và tỉ lệ người béo phì ít nhất so với các nước khác. Vậy đâu là cách người Nhật có được bí kíp trên? Họ đã hình thành những thói quen gì để có được sức khỏe tốt, trái tim khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn? Vậy, Bạn có biết đây chính là phương pháp giảm cân của người Nhật:
Khẩu phần ăn chủ yếu là cá giúp người Nhật giảm cân hiệu quả nhanh nhất
Người Nhật rất thích các loại thực phẩm lành mạnh như: tảo biển, đậu nành, rau củ, trái cây và trà xanh…Tất cả thực phẩm mà họ sử dụng đều có nguồn gốc từ tài nguyên tự nhiên. Trong đó, cá là thực phẩm được người Nhật ưa chuộng hàng đầu. Cá chứa hàm lượng rất lớn axit omega 3 vốn là axit béo không no, không gây tích mỡ, có lợi cho sức khỏe, chống lão hóa, đẹp da và giúp họ kéo dài tuổi thọ.
Ăn nhiều rau xanh là thực đơn giảm cân của người Nhật
Trong khẩu phần của người Nhật họ còn chú trọng các loại rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Khẩu phần ăn của người Nhật không thể thiếu các loại rau củ quả tươi như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải, khoai tây… Đây là cách giúp họ hạn chế tối đa lượng tinh bột trong khẩu phần ăn của mình.
Uống nhiều nước ấm mỗi ngày giúp người Nhật giảm cân hiệu quả
Theo thói quen của hầu hết người Nhật thì sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút họ thường duy trì thói quen uống một ly nước ấm vào mỗi sáng. Cách này không những giúp tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10°C, tăng khả năng trao đổi chất đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, nhất là mỡ nội tạng.
Người Nhật giảm cân nhờ rất thích uống trà xanh giúp giảm mỡ hiệu quả
Nhật Bản là đất nước nổi tiếng về trà đạo vì thế nhà nhà đều có thói quen uống trà xanh. Uống trà xanh vừa giúp cơ thể thanh lọc, giải độc vừa đốt cháy mỡ béo dư thừa, kích thích tiêu hóa nhanh hơn nhờ những hợp chất chứa trong nó, và chứa chất chống oxy hóa giúp bạn bảo vệ sức khỏe cũng như làm đẹp da hiệu quả hơn. Ngoài ra, trà xanh còn giúp người Nhật chống ung thư, điều hòa tim mạch và trị một số bệnh về tiêu hóa.
