Nếu mọi người thường chọn giảm cân vào buổi sáng để tinh thần minh mẫn và sảng khoái hơn thì thói quen giảm cân buổi tối cũng rất quan trọng. Vậy thì bạn cần tuân thủ điều gì trong buổi tối để giảm cân nhỉ? Hãy cùng khám phá ngay sau đây.
Chuẩn bị thức ăn
Công đoạn chuẩn bị thức ăn là chuyện bình thường với các nàng nội trợ. Tuy nhiên hẳn các nàng công sở cũng chú ý đến nó nếu biết đây cũng được xem là liệu phá giảm cân tuyệt vời.
Cụ thể, bằng việc tự nấu ăn thay vì mua thức ănt rong siêu thị, bạn có thể tự chế biến những món ăn thường ngày theo liều lượng và mức thực phẩm theo ý muốn. Ngoài ra thì lượng gia vị nêm nếm hay việc chọn dầu ăn để sử dụng cũng có tác động đến cân nặng. Tự nấu ăn, bạn sẽ hoàn toàn kiểm soát được tình trạng này.
Thêm hoa quả vào trong các bữa ăn, chọn thực phẩm lành mạnh và cách chế biến phù hợp, hiệu quả giảm cân của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng đấy.
Quy tắc 30%
Đây là 1 quy tắc không mới nhưng lại không được nhiều người biết đến. Quy tắc 30% là một trong những công thức nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mọi người áp dụng nhất.
Nguyên tắc này rất đơn giản. Trong bữa ăn tối, bạn chỉ nên nạp khoảng 30% lượng calo mà bạn tiếp nhận trong cả ngày. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo, bởi bữa tối được xem là bữa ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân.
Trong bữa ăn tối, bạn nên ăn vừa đủ và tìm cách bổ sugn đủ chất đạm cho cơ thể. Điều này cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và đào thải chất béo hiệu quả.
Làm việc nhà
Hãy dành ít thời gian trong buổi tối để dọn dẹp nhà cửa và bạn sẽ thấy hiệu quả đặc biệt của nó trong việc giảm cân.
Dọn dẹp nhà có thể giúp bạn thoải mái tận hưởng không gian bên gia đình và bạn bè, đồng thời có một không gian sạch, thoáng mát để thư giãn tinh thần. Trong quá trình dọn dẹp, bạn cũng có thể tiêu tốn không ít calo không cần thiết, và đương nhiên nó rất có lợi cho bạn.
Ngoài chế độ ăn và tập luyện, bạn cũng có thể giảm cân hiệu quả hơn nếu kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân an toàn như Rich Slim hay OZ Slim.
Các loại thuốc giảm cân chính hãng này không có tác dụng phụ, bảo đảm an toàn cho người sử dụng. Không chỉ vậy chúng còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất và nguồn dinh dưỡng có lợi cho da và tóc, giúp các nàng làm đẹp dễ dàng hơn.
