Trong quá trình tư vấn giảm cân cho khách hàng, chuyên viên tư vấn nhận được rất nhiều than thở kiểu “Tôi thuộc tạng người thở thôi cũng mập, hoặc có ăn gì nhiều đâu, uống nước lọc thôi cũng béo. Theo các nhà khoa học, bạn thuộc dạng người dễ tăng cân, khả năng chuyển hóa thấp.
Tạng người khó tăng cân
Người thuộc tạng ăn mãi không tăng cân thường cao, gầy, chân tay dài và nhỏ, ngực mỏng, khả năng chuyển hóa nhanh khiến họ ăn nhiều cũng không tăng cân. Nghe thì hấp dẫn với những người chật vật giảm cân nhưng trong luyện tập fitness thì không dễ dàng chút nào. Nhưng các bạn không nên chủ quan bởi bạn khó tăng cân nhưng lại dễ béo bụng. Vì thế các bạn nhóm này nên hạn chế ăn tinh bột và dầu mỡ nhiều.
Tạng người dễ tăng cân
Với những cô nàng thuộc tuýp người này thở thôi cũng thấy mập. Tạng người này thường có vóc dáng thấp, người dày, dễ tăng cân nhưng là tăng mỡ, cơ bắp không rõ nét. Tạng người này nên kiểm soát chặt chẽ lượng ăn, hạn chế calo từ đường, tinh bột và chất béo. Nếu không có điều kiện tập gym bạn nên ăn low-carb.
Khi luyện tập, hãy quên những bài gập bụng đi. Gập bụng 100 cái/ngày thì chỉ giúp cơ bụng khỏe hơn thôi vì mỡ bụng vẫn ở đó và che lấp cơ của bạn. Nên kết hợp cardio thường xuyên và gym để giảm mỡ.
Trong quá trình tập luyện việc bạn thở nhiều và đổ mồ hôi khi luyện tập mới giúp bạn giảm cân nhanh. Vì khi đó bạn đang giải phóng CO2 và nước và những thành phần chính của mỡ.
Trước khi áp dụng chế độ giảm cân cần tìm hiểu xem mình thuộc tuýp người nào và chọn cách giảm cân phù hợp. Tuyệt đối không nên áp dụng cách giảm cân của người khác và so sánh bởi cách này vô nghĩa và hiệu quả mang lại dường như không có. Vì thế các bạn cần tham khảo bài viết này và chọn cách phù hợp nhé!
