Tết 2018 đang tối gần, những ngày cuối năm nhà nhà tất bật chuẩn bị dọn dẹp nhà cửa, sắm sửa đón Tết. Những ngày này hầu hết chị em đều rất bận rộn, tuy nhiên việc làm đẹp vẫn không thể bỏ qua. Việc giảm cân nhanh vào những ngày cuối năm được nhiều chị em quan tâm. Và để giúp chị em giảm béo nhanh để đón Tết dưới đây là 8 cách nhanh nhất để giảm cân đón Tết 2018:
1.Tập thói quen uống nước sau khi thức dậy
Thay vì nằm trên giường ngủ nướng mỗi sáng bạn hãy tập thói quen dậy sớm, tập vài động tác đơn giản sau đó uống một ly nước lớn. Việc uống nước mỗi sáng giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện vóc dáng rõ rệt.
Uống nước mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao và nhờ đó hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn được diễn ra hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra, nước còn có tác dụng cải thiện và hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, qua đó tác động tích cực tới việc giảm cân và đốt cháy mỡ thừa.
2.Hãy khai vị với rau và trái cây
Thay vì thói quen vào bữa là ăn cơm thì các bạn nên đầu bữa ăn với rau, trái cây. Ăn rau trước khi ăn cơm giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động một cách nhẹ nhàng bởi rau chứa nhiều chất xơ, không quá khô cứng khiến dạ dày khó tiêu hoá. Ngoài ra, rau và trái cây tươi sẽ làm bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng, giảm cảm giác thèm ăn. Điều này không những hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả mà còn có thể kiểm soát được lượng đường và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Do vậy, việc ăn rau hoặc trái cây trước khi ăn thịt, cơm... là rất tốt trong quá trình giảm cân, bạn nên áp dụng mỗi ngày.
3.Ăn nhẹ vào buổi chiều
Bạn nên bổ sung một bữa ăn nhẹ như ngũ cốc, sữa chua, hoa quả... vào buổi chiều sẽ giúp kiềm chế cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn trong bữa tối. Cách này là mẹo giảm béo được nhiều người áp dụng.
4.Ăn uống đúng giờ
Trong một ngày có thể ăn nhiều bữa, tuy nhiên bạn cần ăn đúng giờ để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Tuyệt đối không được nhịn ăn hay bỏ bữa đây là thói quen không tốt các bạn nên tránh tình trạng này.
5.Hạn chế các món ăn chứa chất béo
Để giảm cân hiệu quả trong quá trình ăn kiêng bạn cần hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, cách này giúp bạn kiểm soát tốt nhằm giảm nồng độ insulin, khiến cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo để có năng lượng.
6.Uống cà phê đen
Hàm lượng caffeine có trong cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, giúp tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.
Lưu ý khi uống cà phê nên hạn chế bỏ thêm quá nhiều đường hay thứ gì chứa nhiều calorie vào ly cà phê của mình, bởi chúng sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của cà phê.
7.Uống trà xanh
Giống cà phê, trà xanh cũng có tác dụng giảm cân, dù lượng caffein ít hơn cà phê nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa trong cơ thể bạn.
8.Tập aerobic
Nếu bạn là người năng động thì hãy thử tìm tới bộ môn aerobic, đây là bài tập giúp bạn đốt cháy calorie, tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời, cũng như đặc biệt hữu hiệu nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.
