1.Trứng gà ta
Trứng gà ta luôn được khuyến khích sử dụng nhiều hơn bởi lượng dưỡng chất được bảo đảm và an toàn hơn so với trứng gà công nghiệp. Và đây cũng là thực phẩm được ưu tiên sử dụng trong trường hợp muốn giảm cân. Trong thành phần của trứng có rất nhiều các loại chất dinh dưỡng cũng như protein cần thiết cho cơ thể nhưng lại hoàn toàn không chứa carbonhydrate. Chính vì thế, trứng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân nhưng vẫn cần năng lượng để hoạt động bình thường.
2.Các loại hoa quả tươi
Hoa quả tươi thường chứa rất nhiều vinamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là các loại trái cây có múi và mọng nước như cam, chanh, quýt… có thể sử dụng thay cho đồ ăn vặt thường ngày của bạn. Các loại trái cây này vừa chống lại cảm giác thèm ăn vừa hỗ trợ giảm cân bởi chất xơ và vitamin có trong thành phần của chúng.
3.Hải sản tươi
Các loại hải sản bao gồm tôm, cua, cá, mực … vẫn được khuyến khích sử dụng nhiều hơn và sẽ tốt hơn nếu bạn thay thế thịt bằng hải sản tươi. Trong thành phần của những loại thực phẩm này không hề có chất béo xấu và lại còn hỗ trợ bổ sung iot, đây là một trong những chất có vai trò hỗ trợ sự hoạt động của tuyến giáp, kiểm soát sự trao đổi chất của cơ thể.
4.Trà xanh
Một ly trà xanh mỗi ngày được ví như một liệu trình o xy hóa chất béo vô cùng hoàn hảo và hỗ trợ giảm cân an toàn. Bên cạnh đó, trà xanh còn là chứa những chất chống lão hóa, mang lại vẻ đẹp và sự tươi trẻ cho làn da và các tế bào trong cơ thể.
5.Tỏi
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, mỗi khi tiêu thụ 400 đến 1200 mg tỏi khô, bạn có thể giảm được khoảng 0.5% chất béo vì thế nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì hãy đưa ngay loại gia vị này vào trong quá trình chế biến nhé.
