1.Cần nạp đủ đạm và carbs mỗi ngày cho cơ thể
Chìa khóa vàng để bạn giảm cân lâu dài đó là giữ cho lượng đường trong máu luôn ở mức thấp nhất. Và nếu bạn tiêu thụ đủ chất đạm và carbs cho cơ thể thì lượng đường trong máu của bạn sẽ được giảm xuống. Và đó là lý do vì sao các chế độ ăn uống tốt thường khuyến khích bạn nên bổ sung đủ cả protein và carbs cho cơ thể.
2.Tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng
Trong các bữa ăn thì bữa ăn sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bởi bữa ăn này giúp cơ thể hấp thu được nhiều năng lượng hoạt động cho cả ngày dài. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng nên chứa nhiều loại thực phẩm giàu đạm và chất béo tốt như trứng, bánh mì, yến mạch, các loại hạt...
3.Cần cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn
Một chế độ ăn kiêng tốt phải bảo đảm cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế các bạn nên chú trọng đến các khẩu phần ăn trong ngày của mình và kiểm tra xem đã đủ lượng dinh dưỡng cần có.
Và tuyệt nhiên các bạn đừng lạm dụng một loại thực phẩm đặc biệt nào với lời quảng cáo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bởi lẽ, điều này đôi khi lại chẳng mang đến hiệu quả như mong muốn mà còn gây phản tác dụng trên cơ thể của bạn.
4.Cắt giảm đường và cân đối lượng chất béo
Nếu bạn không cung cấp đủ chất béo trong quá trình ăn kiêng thì cơ thể bạn sẽ nhanh cảm thấy mệt mỏi, đói, dễ cáu kỉnh... Trong khi đó, đường lại là nguyên nhân khiến bạn lên cân vù vù và còn tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do đó, hãy cắt giảm lượng đường tiêu thụ mỗi ngày và bổ sung thêm các chất béo tốt cho cơ thể như: cá hồi, quả bơ, bông cải xanh, các loại hạt... để giúp công cuộc giảm cân trở nên khoa học hơn.
5.Nói không với các loại thực phẩm chế biến sẵn
Tốt nhất các bạn nên tự tay nấu các bữa ăn trong ngày của mình để biết rõ được lượng calories mình cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đồng thời, tuyệt đối tránh xa những loại đồ ăn chế biến sẵn hay đồ ăn đóng hộp vì chúng không những chứa nhiều đường mà còn có cả chất béo xấu, gây ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.
