Thừa cân, béo phì đang trở thành nổi ám ảnh của rất nhiều người. Nhiều người vì áp lực cân nặng nên chọn rất n hiều phương thức giảm cân khác nhau. Hiện có một số cách giảm cân mà bạn nghĩ là hiệu quả nhưng thực chất lại tiềm ẩn hàng loạt hậu quả xấu đối với sức khỏe của bạn. Dưới đây 5 điều không nên làm ảnh hưởng tới quá trình giảm cân cũng như sức khỏe:
Ăn no rồi móc họng
Nhiều người thường truyền tai nhau cách giảm cân đơn giản là cứ ăn vô tư rồi móc họng để nôn hết thức ăn ra. Vậy nhưng, đây lại là cách giảm cân không hề lành mạnh chút nào và nó còn có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh về thực quản, răng miệng...
Nhịn ăn thường xuyên
Một số người nghĩ rằng, chỉ cần chăm nhịn ăn vài bữa là cân nặng sẽ giảm xuống nhanh chóng. Thế nhưng, thực tế thì phương pháp này lại gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Đặc biệt, nó sẽ làm cơ thể thiếu hụt đi các dưỡng chất cần thiết và dễ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng về sau.
Tập luyện quá sức
Tập luyện đều đặn mỗi ngày là một thói quen tốt, nhưng nếu tập quá mức so với quy định thì nguy cơ cao bạn sẽ bị chấn thương, mất nước, suy nhược cơ thể… Tốt nhất mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 30 phút tập luyện. Tập 5 buổi/ngày, còn lại 2 ngày để thư giãn, nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng chứ không nên tập quá sức, dễ gây căng thẳng lên vùng cơ.
Cắt giảm quá nhiều calories
Việc cắt giảm calories hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Mặc dù giảm bớt calories sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhưng lại dễ gây ra hội chứng chuyển hóa hoặc kháng insulin. Theo đó, nếu quá trình trao đổi chất không diễn ra thuận lợi thì cơ thể bạn cũng sẽ bị mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết.
Lạm dụng thuốc giảm cân
Nhằm mục đích kích thích cân nặng rất nhiều người đã lạm dụng thuốc giảm cân để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, giới chuyên gia đã nhiều lần cảnh báo, nếu lạm dụng quá mức vào thuốc giảm cân sẽ khiến cơ thể suy nhược, … Hãy uống đúng liều lượng cho phép và mua thuốc giảm cân đúng nguồn gốc.
