Trong quá trình giảm cân nhiều người họ không chọn những phương thức giảm cân tiêu cực mà nhiều người vẫn thường áp dụng. Họ chỉ áp dụng những mẹo nhỏ nhưng hiệu quả giảm béo rất tích cực nhưng hiệu quả thì bạn sẽ không tưởng. Dưới đây là 4 thủ thuật về ăn và thở để giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công!
1.Cách hít thở giúp giảm cân nhanh
Mẹo này được nhiều chị em văn phòng áp dụng mỗi ngày và hiệu quả giảm béo bụng rất tích cực. Chính động thái hít thởđơn giản nhưng giúp chị em giảm cân hiệu quả. Lý giải cho phương thức giảm cân này là chất béo được cấu tạo bởi oxy, carbon và hydro. Khi chúng ta hít vào, oxy chạm tới các tế bào chất béo, phân tách chúng thành carbon và nước. Vì thế, các bạn càng đưa được nhiều khí oxy vào cơ thể, lượng chất béo càng được đốt cháy nhiều hơn. Cách hít thở đúng là hít sâu, căng bụng sau đó từ từ thở ra toàn bộ không khí trong bụng.
2.Massage vùng chứa nhiều mỡ thừa
Massage có tác dụng làm mềm mô mỡ, hóa lỏng mỡ giúp giảm béo một cách hữu hiệu. Sau khi massage các lớp mỡ sẽ được đào thải qua các tuyến mồ hôi và nước tiểu. Massage cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu đồng thời, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
3.Tắm nước nóng xen kẻ nước lạnh
Hãy luân phiên tắm nước lạnh (khoảng 23 độ C) trong 40 giây rồi chuyển sang nước nóng (khoảng 40 độ) trong 3-5 phút. Cơ thể của bạn thường có 2 loại mỡ trong cơ thể là mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ nâu là loại mỡ được tiêu hao nhằm giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và giữ ấm. Khi bạn tắm ở nhiệt độ lạnh, mỡ nâu sẽ hoạt động đây chính là lí do khiến việc tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân. Chính ước lạnh làm giảm nhiệt độ trên da, kích thích quá trình hoạt động của mỡ nâu sẽ giải phóng một lượng calo đáng kể.
Ngược lại, nước nóng lại có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Tắm nước nóng được các bác sĩ coi là một liệu pháp tốt giúp giảm nhẹ các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi của bệnh béo phì cũng như giảm trọng lượng cơ thể.
4.Thực hiện chế độ ăn sạch và lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân, chính vì vậy các bạn phải thật sự cẩn trọng và chú ý tất cả các món ăn trước khi ăn. Hãy thay thế tất cả các món ăn giàu tinh bột, dầu mỡ,.. thành các món ăn xanh, sạch chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu. Hãy chú trọng chất không nên tham lam số lượng. Tuy bạn ăn ít nhưng lượng thực phẩm đó lượng dưỡng chất cao thì đó là điều hoàn toàn khoa học và rất hữu ích cho sức khỏe nói chung và quá trình giảm cân nói riêng.