4 lưu ý quan trọng cần phải tránh khi xây dựng thực đơn ăn kiêng

Nhàn Lê Ngày đăng: 19/03/2020Phổ biến: 274

Trong quá trình giảm cân thực đơn ăn kiêng đóng vai trò rất quan trọng bởi đó là nguyên nhân làm cân nặng bạn giảm nhanh hay chậm. Để có một thực đơn ăn kiêng hoàn hảo, bạn cần phải chú ý khâu chọn thực phẩm tiếp đến là khâu chế biến, cuối cùng là ăn liều lượng như thế nào sao cho phù hợp với thể trạng cơ thể. Hãy cùng tham khảo 4 lưu ý quan trọng cần phải tránh khi xây dựng thực đơn ăn kiêng sau đây:

1.Thay đổi mọi thói quen sinh hoạt cùng một lúc

Cần thay đổi thói quen từ từ tránh ép bản thân sẽ gây phản tác dụng
Cần thay đổi thói quen từ từ tránh ép bản thân sẽ gây phản tác dụng

Thường khi các bạn giảm cân thì sẽ bắt đầu thay đổi những thói quen của bạn thân như sinh hoạt hằng ngày, chế độ dinh dưỡng, các bài tập thể dục,…. Tuy nhiên có một thực tế là để thay đổi thói quen cố hữu của bản thân là không hề dễ dàng.

Bạn không cần thay đổi nhiều và ép bản thân mà có thể tuân theo một chế độ ăn uống và thực hành cụ thể ngày qua ngày theo từng giai đoạn của cuộc sống. Hãy đặt mục tiêu lâu dài cho việc giảm cân, đừng trông chờ vào hứa hẹn bạn sẽ giảm được 5-10kg trong vòng 1 tháng. Tốt nhất hãy thay đổi từ từ và kiên nhẫn với kết quả giảm cân.

2.Ngủ ít lại để mong giảm cân nhanh

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể thoải mái và hạn chế tình trạng thèm ăn
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể thoải mái và hạn chế tình trạng thèm ăn

Nhiều người thiếu ngủ thường mặt sẽ hốc hác và lầm tưởng rằng mất ngủ làm giảm cân. Tuy nhiên hormone đói và no được sản sinh tùy thuộc vào tình trạng cơ thể có được ngủ đủ giấc hay không. Khi chúng ta thức khuya, não sản sinh ra enzym tạo cảm giác đói và thèm ăn, khiến những nỗ lực giảm cân trở nên công cốc. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng khi người ta không ngủ đủ giấc, trung bình họ ăn nhiều hơn 385 calo so với bình thường vào ngày hôm sau.

3.Loại bỏ đồ ăn chứa nhiều calo

Hạn chế loại bỏ thói quen ăn vặt các món giàu calories
Hạn chế loại bỏ thói quen ăn vặt các món giàu calories

Các bạn nên biết rằng việc bạn xây dựng thực đơn giảm cân bằng việc từ bỏ sữa hoặc những đồ ăn chứa gluten là một sai lầm lớn. Việc đột ngột loại bỏ các chất dinh dưỡng cần thiết khỏi bữa ăn thậm chí còn làm tăng cảm giác thèm ăn loại thực phẩm đó hơn.

4.Bỏ qua những cơn đói và ép cân bằng cách nhịn đói

Tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn đói
Tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn đói

Vì muốn giảm tải lượng calories nhiều bạn đã cố bỏ qua tín hiệu đói của cơ thể thậm chí ép cân bằng cách nhịn đói, bỏ bữa. Phương pháp giảm cân này sẽ khiến cho cơ thể có biểu hiện mất nước, lâu dần dẫn đến suy nhược, mất đề kháng, mệt mỏi, da dẻ xanh xao và mất sức sống, hạ đường huyết, đau dạ dày,..

Cơ thể của chúng ta không mãi mãi đứng yên chờ tín hiệu để xử lý theo một chu trình cố định mà sẽ dần biến đổi để điều chỉnh mỗi khi bạn thay đổi một thói quen. Vì thế, nếu chúng ta lờ đi những tín hiệu của cơn đói bụng, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cảm giác mệt mỏi, thậm chí về lâu dài có thể gây ra cảm giác chán ăn.

Hiện nay, do nhu cầu giảm cân ngày càng cao của mọi người, các nhà khoa học Mỹ đã cho ra đời nhiều dòng sản phẩm giảm cân cao cấp giúp người dùng rút ngắn thời gian. Điển hình như sản phẩm thuốc giảm cân Slim USA.

Slim USA là giải pháp dành cho những người thừa cân lâu năm
Slim USA là giải pháp dành cho những người thừa cân lâu năm

Chính các thành phần chứa trong viên giảm cân Slim USA còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng hoạt động tốt hơn để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cứng đầu một cách hiệu quả.
Slim USA giúp người dùng đốt cháy lớp mỡ dày lâu năm. Tuy nhiên tùy vào cơ địa mỗi người nên có thể bạn cần nhiều thời gian để giảm cân hơn.
Viên giảm cân Slim USA có khả năng kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn một cách nhanh chóng, từ đó giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa vào bên trong cơ thể.
Ngoài ra, khi sử dụng dòng sản phẩm này thì bạn sẽ có thể kiểm soát cân nặng của mình một cách nhanh chóng, sớm sở hữu được thân hình lý tưởng mà bạn đang ao ước nhưng không hề lo sợ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Hiện nay dòng sản phẩm này đang bán rất chạy và được rất nhiều chị em tin dùng. Bạn nên thử!

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ