Hiện nay giảm cân có rất nhiều phương pháp, mỗi người có một phương thức riêng. Tuy nhiên không phải ai cũng đạt được thành công như mong đợi. Bởi có rất nhiều người áp dụng các phương pháp giảm cân sai lầm. Dù họ rất kiên trì với phương pháp của mình nhưng hiệu quả đạt được hầu như bằng 0. Và để giúp các bạn có cách giảm cân hiệu quả, các chuyên gia còn đưa ra nhiều lời khuyên bổ ích và đây là 4 lời khuyên sai lầm về "cách giảm cân tại nhà":
1.Chọn chế độ ăn kiêng sai lầm
Ăn kiêng là phương pháp mà tới 90% mọi người nghĩ tới khi muốn giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng đạt hiệu quả giảm cân thành công. Bởi các bạn nên nhớ rằng ăn kiêng muốn đạt hiệu quả phải đúng cách, tùy thể trạng và tạng người mà chọn chế độ giảm cân phù hợp.
Bởi có rất nhiều trường hợp cùng một thực đơn, cùng một cách ăn kiêng nhưng người này giảm cân thành công nhưng người kia không đạt hiệu quả thậm chí kết quả giảm cân dường như bằng 0.
Có một thông tin sai lệch về ăn kiêng các bạn cần biết nữa là nước trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho làn da và vóc dáng. Tuy nhiên, sự thật nước ép trái cây nguyên chất chỉ chứa một số chất tan trong nước như đường đơn giản và vitamin C, còn các chất dinh dưỡng quý khác như vitamin A, E, carotene, chất xơ… vốn không tan trong nước nên không tồn tại trong nước ép. Chính vì thế, nước ép không phải là thức uống hoàn hảo giúp ích cho quá trình giảm cân.
2.Ỷ lại vào thực phẩm chức năng
Nhiều người lạm dụng thậm chí ỷ lại quá mức vào các loại thực phẩm chức năng (hỗ trợ giảm cân). Tuy nhiên, các bạn nên nhớ rằng không có bất kỳ sản phẩm bào chế nhân tạo nào có thể tốt hơn những thực phẩm tự nhiên, lành mạnh. Vì thế, các bạn vẫn nên cân nhắc và ưu tiên khi sử dụng thực phẩm chức năng trong thực đơn ăn kiêng để đảm bảo an toàn sức khỏe.
3.Tập thể dục chỉ 1-2 buổi/tuần
Nhiều người chọn cho mình chế độ tập luyện kiểu giải trí tức dành 1-2 buổi tập trong tuần. Cách tập này chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe nếu theo đuổi một thời gian dài. Tuy nhiên, với quá trình giảm cân thì với cách tập như vậy thì không giúp bạn đốt cháy được calories, thậm chí còn làm bạn ăn ngon, ngủ khỏe hơn góp phần làm bạn tăng cân hơn.
4.Chọn bài tập lặp đi lặp lại
Tập thể dục giảm cân là một thói quen tốt mà bạn nên duy trì hàng ngày. Tuy nhiên, để vận động giảm cân thì các bạn cần phải có một chế độ tập luyện phù hợp tránh việc lặp đi lặp lại cùng một chế độ tập luyện, cường độ tập.
Theo các nhà khoa học đã chứng minh việc tập luyện những bài thể dục giảm cân quen thuộc khiến cơ thể khó lấy lại vóc dáng. Bởi nếu chăm chỉ tập luyện trong thời gian đầu, bạn có thể giảm cân hiệu quả nhưng về lâu về dài thì tác dụng này không còn. Lý do là vì cơ thể sẽ dần thích nghi và đạt tới trạng thái ổn định dẫn tới tình trạng cơ thể cũng không đốt cháy calo như ban đầu. Chính vì thế các bạn cần chọn bài tập nâng cao dần theo thời gian để giúp cơ chế giảm béo được hiệu quả.
