Việc thừa cân có thể dẫn đến những bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, trầm cảm, gan, tiểu đường…. Chính vì thế việc ăn uống đúng cách và tập luyện là hai phương pháp chủ yếu có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc ăn kiêng cũng yêu cầu bổ sung thêm một số chất nhất định để tăng tốc độ của quá trình giảm cân. Dưới đây là Một số lời khuyên hữu ích giúp giảm mỡ thừa của cơ thể một cách hữu hiệu:
1.Nên chọn bữa ăn lớn nhất trong ngày là sau khi luyện tập
Cơ thể bạn cần được hồi phục sau khi luyện tập, nói cách khác, cơ thể cần có đủ khả năng để lấp đầy lượng đường trong máu để tránh việc bị căng cơ. Vì vậy bữa ăn chính trong ngày nên được thực hiện sau khi tập thể dục.
2.Cần hoạt động nhiều hơn
Những người muốn giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng, phải sử dụng những bài tập cardio. Cadrio là cách tốt nhất để loại bỏ mỡ thừa và bạn cũng cần chú ý đến các hoạt động cơ thể. Điều đó sẽ giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên.
3.Tăng cường lượng chất sinh nhiệt
Nên tăng cường ăn những loại rau họ cải và protein không mỡ. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân vì cơ thể bạn sẽ phải dùng nhiều calories hơn để tiêu hóa những loại thức ăn này.
4.Áp dụng phương pháp luyện tập xoay vòng
Tập luyện như vậy không chỉ khiến bạn giảm cân mà còn giúp bạn tăng cường các cơ. Bạn có thể thử chống đẩy, jumping squats và các bài luyện tập khác. Đây là một trong những cách để giảm cân tự nhiên.
