Giảm cân an toàn là phương pháp giảm cân mà nhiều người muốn hướng đến, tuy nhiên không phải ai cũng làm được. Nhiều người vì nôn nóng giảm cân nhanh nên dẫn đến hệ lụy cho sức khỏe, thậm chí là tính mạng. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm mỡ thừa nhanh chóng và hữu hiệu trong thời gian ngắn:
1.Dùng nước uống làm từ các loại rau, củ, quả
Những loại rau, củ, quả thiên nhiên vừa giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, vừa đem lại tác động tốt đối với quá trình giảm cân, sức khỏe và sắc đẹp cho người sử dụng.
Vào buổi sáng, bạn nên sử dụng loại nước uống hỗn hợp từ nước cốt chanh; 2 quả cà chua; 4 tép tỏi; nước; đá lạnh;…được xay đều vào khoảng thời gian trước bữa ăn sáng 30 phút. Hỗn hợp này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Và trước khi đi ngủ, bạn hãy uống hỗn hợp từ nước cốt chanh, mật ong (1 thìa cà phê) và gừng đã nạo được xay nhuyễn. Đây chính là công thức giúp bạn đốt cháy mỡ thừa một cách hoàn hảo nhất vào buổi tốt.
2.Cần chú ý đến chế độ ăn hàng ngày
Để giảm cân an toàn, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình, tăng cường những chất xơ, vitamin và giảm đi tinh bột, chất béo. Hãy chia nhỏ những bữa ăn trong ngày ra thay vì chỉ ăn ba bữa chính, hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể để tránh tình trạng cơ thể bị giữ nước. Trước bữa tối, bạn nên ăn 1 quả táo để khiến cho cơ thể cảm thấy no hơn và hạn chế cơn thèm ăn.
Uống nhiều nước trong ngày để điều tiết cơ thể cần tránh xa những loại thức uống có gas, soda hay các loại rượu, bia. Những thức uống như trà, sữa chua được khuyến khích sử dụng vì chúng tốt cho hệ tiêu hóa và hạn chế tình trạng thèm ăn.
3.Không nên ép cân bằng cách thực hiện chế độ giảm cân siêu tốc
Việc giảm cân luôn đòi hỏi bạn phải thật sự kiên nhẫn và nỗ lực không ngừng. Vì vậy, nếu như bạn cố gắng thực hiện những biện pháp giảm cân quá siêu tốc, khiến cân nặng của bạn xuống quá nhanh, bạn sẽ lâm vào tình trạng không kiểm soát được cân nặng của mình và dẫn đến những hệ lụy xấu cho cơ hể.
Hãy tự vạch ra cho mình một chế độ giảm cân phù hợp nhất và tránh những công thức giảm cân siêu tốc nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe của mình.
4.Hãy luyện thể thao 30 phút/ ngày
Việc vận động một cách thường xuyên và đều đặn mỗi ngày, mỗi tuần sẽ khiến cho bạn ngạc nhiên vì công dụng mà nó mang lại. Đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đạp xe thay vì di chuyển bằng các phương tiện khác,… cũng là cách vận động hiệu quả.
Thêm vào đó, việc vận động cũng sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn, qua đó, quá trình trao đổi chất và cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể cũng được vận hành một cách thuận lợi hơn.
