Để giảm cân thực ra có rất nhiều cách với vô số phương thức từ cổ truyền cho đến hiện đại. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi và nhanh chóng thì các bạn không nên bỏ qua một số nguyên tắc chính dưới đây:
Nguyên tắc 1:
Lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo tiêu thụ
Bạn thừa cân hầu hết là do mất cân bằng giữa lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu hao. Calo nạp vào là lượng calo bạn có được từ thức phẩm sau khi ăn, trong khi calo tiêu thụ là lượng calo mà bạn sẽ đốt cháy.
Cân nặng của bạn ổn định khi lượng calo nạp vào tương đương với calo tiêu thụ. Do vậy, để giảm cân, bạn cần ăn ít calo hơn. Việc tính lượng calo cần thiết cho cơ thể trở nên quan trọng hơn bao giờ hết để xác định bạn sẽ cần bao nhiêu calo rồi cắt giảm đi để nhắm tới mục đích giảm cân.
Nguyên tắc 2:
Cần ăn nhiều loại thực phẩm ít tinh bột, nhiều xơ, giàu protein
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì để giảm cân mà vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và hoạt động bình thường, bạn nên tập trung ăn các thực phẩm có ít tinh bột, nhiều xơ và thực phẩm giàu protein.
Bình quân cứ 1g tinh bột có thể đem đến 4 calo do vậy người trưởng thành chỉ cần ăn nguyên 500g tinh bột là có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày. Việc ăn quá nhiều tinh bột chính là nguyên nhân tích mỡ trong cơ thể.
Nguyên tắc 3:
Hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Một ngày ăn 3 bữa chính hay ăn nhiều bữa có xen kẽ bữa phụ đúng là không quan trọng, quan trọng là bạn đã ăn tổng bao nhiêu calo trong ngày đó. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ tốt hơn đối với người thừa cân bởi lẽ trên thực tế, người mập thường ăn nhiều hơn người có trọng lượng cân đối.
Hãy cố gắng loại bỏ những thói quen xấu, dần dần thay đổi những thói quen cũ chắc chắn bạn sẽ dần cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không đủ kiên nhẫn với quá trình giảm cân truyền thống thì hãy dùng viên giảm cân Detox Slimming Capsules USA - Viên giảm cân thay thế phương pháp Detox truyền thống.Mỗi ngày một ngày viên trước hoặc sau khi ăn 15 đến 30 phút.
Detox Slimming Capsules giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng trong vòng 1 liệu trình. Kết hợp chế độ ăn kiêng sẽ giúp người dùng rút ngắn quá trình giảm cân.
