Nắm bắt được nhu cầu giảm cân của khách hàng ngày càng cao chính vì thế rất nhiều nơi vì muốn kiếm lợi nhuận đã cố tình đưa ra những thông tin sai lệch nhằm thu hút người dùng. Có rất nhiều trường hợp vì giảm cân sai cách đã ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí có người phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng suy gan, suy thận,... do uống thuốc giảm cân giả trong một thời gian dài. Và đâu là giải pháp giảm cân an toàn? Đây là 2 điều dối trá có thể bạn đã nghe về giảm cân tại nhà! Bạn cần biết!
Tập luyện càng nhiều càng tốt thậm chí vượt quá sức
Vận động là cách giúp bạn đốt cháy calories một cách nhanh nhất và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng giảm cân được nhờ phương thức này, bởi nếu tập luyện không đúng cách có thể dẫn tới chấn thương, thậm chí tập một thời gian dài thì cân nặng cũng không thể cải thiện như mong muốn.
Nhiều người cho rằng muốn giảm cân nhanh thì cứ vắt kiệt sức tập luyện, tập ngày tập đêm chắc chắn sẽ giảm cân. Điều này hoàn toàn sai lầm bạn nhé! Bởi một khi cơ thể bị áp lực bởi những bài tập quá nặng sẽ tiết ra nhiều hormone căng thẳng. Và chính loại hormone này lại làm tăng cảm giác thèm ăn, nhất là đồ ăn ngọt.
Ngoài ra, khi lượng hormone này tăng lên thì khả năng tiêu hao chất béo trong cơ thể cũng bị giảm sút nên bạn rất khó giảm cân như ý. Do đó, để tốt hơn cho cân nặng lẫn sức khỏe thì bạn chỉ nên tập thể dục vừa phải, không nên tập quá nặng và quá lâu. Chính vì thế, điều quan trọng nhất của việc tập luyện là sự đều đặn và đúng cách mới là phương thức mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất.
Nhịn ăn càng nhiều giảm cân càng nhanh
Nhịn ăn là phương pháp giảm cân được rất nhiều bạn trẻ áp dụng, tuy nhiên đây được xem là cách giảm cân tiêu cực và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo. Vì hiện nay trên thế giới tỉ lệ người nhịn ăn giảm cân chuyển thành bệnh biếng ăn, suy dinh dưỡng tăng cao.
Một phần bạn trẻ lười vận động và tập thể dục nên sử dụng phương pháp nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên, việc nhịn ăn hoặc cắt giảm hoàn toàn một số thực phẩm chỉ gây suy nhược cho cơ thể cũng như gây hại sức khỏe vì thế các bạn tuyệt đối không nên áp dụng.
Khi bạn nhịn ăn quá đà thì chất béo trong cơ thể được dự trữ nhiều hơn nên thay vì giảm trọng lượng. Do đó, nếu muốn giảm cân thì bạn có thể chọn phương pháp giảm thực phẩm, tức là giảm lượng thực phẩm mỗi bữa ăn lại một ít chứ đừng cắt giảm hoàn toàn sẽ gây hại sức khỏe lẫn sắc vóc của bạn.
Giảm cân an toàn là khi bạn biết cân bằng giữa chế độ ăn và chế độ vận động một cách khoa học, lành mạnh. Tăng cường các loại thực phẩm xanh, sạch, tươi tránh sử dụng nhóm thực phẩm chứa quá nhiều năng lượng. Theo dõi cân nặng theo định kỳ và điều chỉnh chế độ ăn sao cho phù hợp, đó là cách giảm cân văn mình và khoa học mà bạn nên áp dụng!
