Tập luyện với những người chưa có gia đình hoặc chưa sinh con là việc khá đơn giản nhưng một khi bạn sinh con thì việc đến phòng tập thật xa xỉ. Bạn vẫn muốn luyện tập để giữ sức khỏe và quan trọng hơn cả là để vóc dáng nhanh chóng thon gọn, săn chắc sau sinh. Vậy tại sao bạn không nghĩ đến việc biến chính phòng khách của bạn thành phòng tập. Và có thể vừa kết hợp chơi với con vừa tập luyện để giảm cân một cách hiệu quả:
1.Động tác Plank
Động tác này giúp săn đùi và cánh tay
-Quỳ gối và hai tay áp xuống thảm tập, duỗi chân ra sau tạo tư thế plank. Duỗi dài cơ thể sao cho tạo thành đường thẳng, không nâng hông quá cao. Đồng thời nhấn chặt tay xuống thảm tập, tiếp đó nhấn mạnh trở lại bằng gót chân. Giữ tư thế trong 1-2 phút hoặc bao lâu bạn có thể rồi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 3 lần.
2.Động tác leo núi
Động tác này giúp giảm mỡ thừa hiệu quả
-Giữ nguyên vị trí plank trên và đưa từ từ từng chân một lên sát vào chân kia, giữ cơ thể cân bằng bằng chân khác và hai tay. Tập càng lâu càng tốt giúp giảm cân hiệu quả.
3.Động tác nghiêng người
Bài tập này giúp giảm béo bụng hiệu quả
-Từ tư thế plank, mẹ nhấn tay phải xuống thảm tập đồng thời nghiêng cơ thể sao cho eo của bạn ở trên rìa ngoài bàn chân phải. Xếp bàn chân trái lên trên đầu. Hãy cùng đư tay trái, chân trái lên cao nhưng vẫn giữ nguyên vị trí.
4.Động tác nâng chân
Động tác này giúp săn cơ đùi và bụng
-Chống tay thấp xuống bằng 2 đầu gối tay, chân vẫn giữ thẳng và đưa một chân lên giữ trong vòng 30 giây, sau đó đổi lại chân khác.
5.Động tác nô đùa cùng bé
Động tác này giúp giảm mỡ toàn thân
Chị em hãy dùng bé như một quả tạ, ngồi xuống, giữ thẳng lưng và chân, sau đó nằm dài gần sát mặt sàn rồi lại ngồi dậy.
Bên cạnh các bài tập thể dục thì bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại thuốc giảm cân như Safety Fat Burner để tăng thêm hiệu quả giảm cân nhé.Safety Fat Burner có nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc.Safety Fat Burner được đánh giá là 1 trong những dòng thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay, với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Không chỉ vậy Safaty Fat Burner còn được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc của bạn. Sản phẩm này hiện có bán tại các chi nhánh của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
