Chạy bộ được xem là hoạt động thể chất lành mạnh và rất phù hợp cho người đang giảm cân. Nhưng hãy nghe các chuyên gia giải thích vì sao dù có giảm cân hay không bạn cũng nên chạy bộ để biết tầm quan trọng của hoạt động này nhé.
Bảo vệ cơ thể
Đây là 1 trong những ưu điểm dễ thấy rõ nhất của các hoạt động chạy bộ. Việc duy trì lối sống tích cực và lành mạnh là yếu tố hàng đầu để giúp cơ thể khỏe mạnh. Không chỉ vậy, việc chạy bộ thường xuyên còn có thể giúp cơ thể ngăn ngừa được các dấu hiệu của ung thư.
Nên biết rằng, những người ít hoạt động thể chất cũng là những người có khả năng bị ung thư cao nhất. Ngược lại, người thường xuyên hoạt động hoặc chạy bộ sẽ có ít nguy cơ mắc bệnh hơn rất nhiều. Không chỉ vậy, nguy cơ tử vong cũng giảm đi rất nhiều.
Môn thể thao dễ dàng nhất
Chạy bộ có thể xem là môn thể thao đơn giản và dễ tập nhất cho các nàng. Những gì bạn cần chuẩn bị chỉ là 1 đôi giày chạy bộ, cùng với những bộ áo quần thoải mái. Điều này sẽ giúp bạn dễ vận động hơn. Và đừng quên 1 chai nước lọc nữa nhé.
Chạy bộ không cần dụng cụ nào khác, hơn nữa bạn cũng có thể đa dạng quãng đường chạy của mình, đồng thời chạy bất cứ lúc nào, dù là sáng sớm, tối muộn hay cả khi không có đủ ánh sáng. Thế nên nếu bạn đang lăn tăn chọn 1 bài tập để tăng cường tần suất vận động cho cơ thể, đồng thời giữ dáng tốt hơn thì chạy bộ có thể xem là lựa chọn phù hợp nhất.
Những điều cần biết khi tập luyện
Tần suất tập luyện đóng vai trò rất quan trọng. Khi bắt đầu, bạn chỉ cần tập khoảng 3 đến 4 ngày mỗi tuần là được. Khoảng thời gian này đủ để cơ thể bạn phục hồi giữa các bữa tập. Bạn cũng cần hoàn tất các bài tập khởi động trước khi chính thức tập. Nhiều người thường dễ gặp chấn thương chỉ vì không làm nóng cơ thể đầy đủ. Thực tế bạn chỉ cần khoảng 5 phút đi bộ vừa phải là đủ rồi.
Một vấn đề nữa là sau khi kết thúc việc chạy bộ xong, bạn hãy đảm bảo hạ nhiệt bằng 5 phút đi bộ, giảm tốc độ chạy từ từ nhé. Nếu dừng lại đột ngột thì cơ thể sẽ khó thích nghi kịp lắm đấy. Tốt nhất bạn nên dành 5 phút khởi động, 5 phút hạ nhiệt và 20 phút để chạy bộ thông thường là được.
Hãy tập đều đặn, kết hợp với 1 chế độ ăn uống lành mạnh. Dù có giảm cân hay không thì điều này vẫn rất tốt cho cơ thể bạn. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân lên nhé.
