Trong những ngày này, việc tăng cường sức đề kháng là rất quan trọng. Muốn được như vậy, ngoài chế độ ăn uống dinh dưỡng thì bạn cũng cần kết hợp vận động nhiều hơn để tăng sức đề kháng và giảm cân hợp lý nhé.
Hít thở trên giường
Đây là một bài tập vận động đơn giản, rất thích hợp để bạn thực hiện vào các buổi sáng đầu tiên của ngày.
Bạn có thể bắt đầu bằng động tác khá đơn giản. Việc này không yêu cầu bạn phải vận động tay chân mà chỉ cần ung dung nằm trên chiếc giường của mình và hít thở thật sâu. Bạn có thể tập hít vào bụng, phình bụng ra và thở ra đến khi bụng hóp vào thật sâu. Thi thoảng, bạn có thể giữ trong thời gian lâu nhất có thể.
Trung bình mỗi ngày, bạn nên tập hít thở trong khoảng 15 phút trở lên để đạt hiệu quả tốt hơn nhé.
Với bài tập này, bạn sẽ có thể bắt đầu ngày mới với 1 tinh thần sảng khoái. Việc hít thở sâu giúp tăng khả năng tập trung và rèn luyện khả năng chịu áp lực trong cuộc sống, đồng thời giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp.
Bài tập nâng eo khỏi giường
Đây là bài tập rất thuận lợi cho bạn thực hiện lúc rời giường. Chỉ với vài động tác đơn giản, bạn sẽ giúp xương khớp hoạt động tốt hơn rất nhiều đấy.
Đầu tiên, bạn nằm thẳng trên giường, hai tay thì duỗi thẳng, ép sát hai bên người. Sau đó bạn co chân và mở rộng, cứ thế dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường.
Cứ thế, bạn tập động tác này 4, 5 lần, mỗi lần giữ cho tay phải đều nhé.
Đá chân lên cao
Đây cũng là một bài tập phù hợp để bạn thực hiện vào buổi sáng mỗi ngày. Hơn nữa nó cũng mang đến hiệu quả đập tan mỡ bụng rất tốt.
Đầu tiên, bạn bắt đầu với tư thế nằm duỗi thẳng chân trên giường, vai và cổ nhấc lên, cổ hướng về cằm. Sau đó bạn đan hai tay, vào nhau và đặt sau gáy. Tiếp đó mới nâng chân lên cao từ từ, sao cho hình thành một góc vuông là được.
Với bài tập này, bạn hít thở đều. Khi hít vào khi đưa chân lên cao, hạ chân xuống khi đưa chân xuống. Cứ thế lặp lại động tác này nhé.
Việc tập luyện có thể giúp bạn tăng sức đề kháng một cách tốt hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra trong thời gian giảm cân, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh và an toàn hơn nhé.
