Hẳn ít nhiều gì bạn cũng từng nghe nói đến phương pháp giảm béo bằng các bài tập hít thở. Nghe có vẻ khó tin vì các bài tập này hầu như chẳng tốn bao nhiêu thể lực của bạn, nhưng nhiều người đã thử và họ đã giảm béo bằng cách hít thở như thế.
Giảm béo bằng hít thở thế nào
Trước khi bắt đầu, bạn phải hiểu thế nào là hít thở để giảm béo. Đương nhiên không phải nghỉ ngồi hít vào thở ra là có thể đạt như mong muốn. Giảm cân bằng hít thở là phải thực hiện đúng cách và đúng động tác. Nhờ vào việc các cơ bụng co bóp liên tục, các cơ cũng phải hoạt động nhiều hơn và tiêu tốn không ít calo của cơ thể. Việc hít thở còn tiêu tốn 1 lượng chất béo vì phải thúc đẩy lưu thông máu thường xuyên nữa.
Tính trung bình, phổi của bạn có thể chứa khoảng 5l không khí. Việc tập hít thở sâu và chậm sẽ giúp không khí được lưu thông nhiều hơn. Điều này sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, các cơ quan hoạt động thuận lợi và kết quả là giảm cân nhanh hơn.
Giảm cân bằng thở như thế nào?
Có khá nhiều bài tập giảm béo. Nhưng sau đây là những bài tập phổ biến nhất mà bạn nên thử.
Bài tập 1
Với bài tập này, bạn sẽ bắt đầu với 1 chiếc ghế. Hãy ngồi trên ghế, hai chân khép sát lại, còn hai tay thì đặt lên đầu gối. Đặc biệt phần lưng bạn phải giữ thẳng.
Sau đó bạn từ từ hít sâu, phình bụng lên hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra. Việc này sẽ giúp không khí được đẩy ra toàn bộ. Bạn hóp bụng khoảng 30 giây rồi lặp lại động tác hít vào. Mỗi lần tập bạn có thể tập luyện khoảng 5 phút với bài tập này.
Bài tập 2
Với bài tập 2, bạn có thể ngồi thẳng lưng rồi khoanh chân. Điều khác biệt là để một tay đặt lên ngực, còn 1 tay để nhẹ lên bụng. Bạn cũng hít sâu, phình bụng rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ như động tác đầu tiên. Khi tập bạn nhớ hóp bụng khoảng 30 giây trước khi lặp lại động tác hít vào nhé.
Kết hợp ăn uống
Các bài tập chỉ được phát huy tác dụng nếu được kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp lý và đủ chất. Hãy ăn đủ các bữa trong ngày trong thời gian giảm cân. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner vào mỗi sáng để đẩy nhanh tốc độ giảm cân nhé.
