Khi bạn tăng cân điều dễ nhận thấy những bộ phận dễ béo lên sẽ rất dễ dàng nhận ra trong đó có phần bắp đùi. Bắp đùi lớn, nhiều mỡ thừa sẽ làm chị em không tự tin.
Những chị em có nhiều hormone estrogen nên mỡ có xu hướng tập trung ở những bộ phận như xương chậu, mông, đùi. Ngoài ra, cấu tạo tự nhiên cơ thể như tạng người dài, chân ngắn khiến đùi và toàn thân bạn dễ bị mỡ thừa tấn công. Để giúp chị em tự tin hơn, chúng tôi Tư vấn phương thức tập luyện phù hợp giúp đùi thon gọn:
Đùi thon gọn là một quá trình dài lâu
Để giảm kích thước vòng đùi, bạn nên hạn chế tập squat, lunge cùng các bài tập trên máy đạp xe, chạy bộ ở mức nặng, dốc. Bài tập này có thể làm đùi thon gọn, săn chắc nhưng với những bạn vốn có vòng đùi to sẽ làm tăng cơ.
Các bài cardio chạy bền có thể giúp giảm mỡ đùi, săn cơ đùi hữu hiệu. Khi tập trên máy chạy bộ hoặc đạp xe, bạn nên chọn độ dốc mức thấp nhất, tập cấp độ nhẹ và trung bình trong thời gian dài. Nếu tập ngoài trời, bạn nên chọn địa hình bằng phẳng.
Để giảm béo đùi các bạn cần chăm chỉ tập luyện
Ngoài ra, chạy bền rất tốt vì chúng làm giảm lượng mỡ bao bọc xung quanh cơ giúp đùi bạn trở nên nhỏ hơn. Tuy nhiên, bạn không nên tập cường độ cao trong khoảng thời gian ngắn. Những bài tập này đốt mỡ hiệu quả nhưng lại làm tăng kích cỡ cơ đùi.
Khi đã giảm được mỡ đùi, muốn tăng cơ các bạn có thể tập gym nhưng chỉ nên sử dụng 70% sức lực để cơ đùi khỏe, dẻo dai và rõ nét hơn. Điều này tránh làm cơ thể bạn tăng cơ đùi quá mức.
Đùi sau khi giảm béo thành công
Tốt nhất để có vóc dáng cân xứng và tránh tình trạng tăng cân thì các bạn nên tập luyện kiên trì kết hợp ăn uống khoa học, đôi chân của bạn sẽ thon gọn hơn khi chỉ số lượng mỡ trong cơ thể ở khoảng 18-24%. Bạn chỉ có vóc dáng thon gọn khi bạn kiên trì với quá trình giảm cân sớm muộn các bạn sẽ đạt được hiệu quả như ý muốn.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
