Aerobic là môn thể dục được rất nhiều bạn trẻ yêu thích bởi các động tác thường được thực hiện dựa trên nền nhạc sôi động. Với các động tác đơn giản dễ thực hiện theo nên tập với cường độ cao, bắt cơ thể giải phóng năng lượng, vận động các cơ vùng bụng, đùi, tay, chân để các cơ được săn chắc, thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tiêu hao lượng mỡ thừa của cơ thể nhanh nhất. Dưới đây chúng tôi tư vấn 5 động tác Aerobic các bạn có thể tham khảo:
1.Động tác đá gối
Đá gối giúp cơ bụng của chúng ta nóng lên, đốt cháy mỡ bụng nhanh
-Đứng giang rộng 2 chân, đầu gối hơi cong, 2 tay co lại trước ngực. Xoay cơ thể phía trên bên trái, đồng thời co chân trái lên ngang bụng giữa 2 khuỷu tay. Hạ chân xuống và tiếp tục đưa lên.
2.Động tác lắc hông
Lắc hông sẽ giúp cải thiện vòng 2 và vòng 3 của bạn giúp săn chắc đáng kể
-Đứng giang rộng 2 chân bằng vai, cả 2 bàn chân hướng về phía trước. 2 tay chống hông và lắc đều qua trái, qua phải. Sau đó, đưa một tay lên cao, đánh theo nhịp hoặc theo nhạc. Khi tay trái đưa lên thì tay phải đưa xuống, và ngược lại.
3.Động tác đứng vặn mình
Động tác đứng vặn mình giúp bạn lấy lại được vòng eo hoàn hảo
Đứng với 2 chân rộng bằng vai, hai tay mở rộng và giơ lên cao. Hạ 2 tay xuống ngực, xoay người về bên trái trong khi co chân trái lên. Khi hạ chân xuống sàn thì lại giơ 2 tay lên cao. Sau đó lặp lại tương tự ở chân bên kia.
4.Động tác bật nhảy
Động tác bật nhảy giúp bắp đùi sẽ trở nên thon gọn hơn
-Đứng thẳng, giang rộng hai chân bằng vai, tay thả lỏng. Chùng chân xuống, dồn trọng lượng cơ thể xuống gót chân rồi bật lên. Tay hơi co về phía trước. Lặp lại động tác 20 lần trong khoảng 10 phút.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
