Để giúp ích cho chị em giảm mỡ thừa hữu hiệu ngoài chế độ ăn uống khoa học thì một yếu tố không thể thiếu đó chính là tập luyện thường xuyên. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giúp giảm béo toàn thân hữu hiệu
1.Bài tập đan tay
Nằm thẳng trên sàn hoặc trên giường. Giơ hai tay lên tạo với cơ thể một góc 45 độ. Thực hiện đan tay liên tục theo nguyên tắc tay trên tay dưới là được.
2.Bài tập xoay eo
Ngồi trên sàn hoặc trên giường, chân gập lại. Co hai tay ngang ngực rồi bắt đầu xoay eo qua trái, phải trong khi chân vẫn giữ nguyên. Thực hiện càng nhiều lần càng tốt.
3.Bài tập gập người
Nằm thẳng trên sàn, tay phải ôm vai trái, tay trái ôm vai phải. Thực hiện động tác gập người, đều đặn nâng phần thân trên lên, xuống sao cho đầu không chạm đất. Bài tập này nếu kết hợp với bài tập cuộn tròn sẽ đem lại hiệu quả cao hơn.
4.Bài tập căng người
Nằm thẳng trên sàn, hai tay duỗi thẳng để qua đầu và đan chéo vào nhau. Chân giữ thẳng, khép lại, mũi bàn chân không xòe hai bên cũng không dựng đứng.
5.Bài tập kết hợp lưng, tay
-Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai. Giơ hai tay sang ngang, vuông góc với cơ thể và duỗi thẳng. Giữ tư thế này trong vài nhịp thở.
-Gập người xuống, tay phải chạm đầu gối chân phải, tay trái thẳng hướng lên. Giữ động tác trong vài nhịp thở.
-Chuyển tay phải từ đầu gối phải sang chạm mũi chân trái, tay trái vẫn duỗi thẳng hướng lên trần nhà.Thực hiện lại từ đầu đến khi cảm thấy cơ thể đã được làm nóng.
