Tư vấn 5 bài tập cardio giảm cân dành cho những người lười vận động

Nhàn Lê Ngày đăng: 05/09/2020Phổ biến: 154

Trong các bộ môn giảm cân thì có Cardio được xem là biện pháp hiệu quả giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Những bài tập Cardio không quan trọng bạn là nam, nữ, già hay trẻ, …  những động tác của môn thể dục này tuy đơn giản nhưng hiệu quả giảm mỡ rất cao. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn một số bài tập cardio giảm cân dành cho những người lười vận động:

1.Bài tập chạy nâng cao gối

Bài tập cardio giảm cân cường độ nhanh, từ đó giúp đốt cháy calo nhiều hơn
Bài tập cardio giảm cân cường độ nhanh, từ đó giúp đốt cháy calo nhiều hơn

-Chạy tại chỗ nâng cao gối, càng cao càng tốt đồng thời kết hợp với cường độ nhanh, từ đó giúp đốt cháy calo nhiều hơn.

2.Bài tập nhảy ngang 2 tay đưa lên cao

Bài tập này khá đơn giản nhưng hiệu quả đốt mỡ thì lại không ngờ
Bài tập này khá đơn giản nhưng hiệu quả đốt mỡ thì lại không ngờ

-Đứng thẳng người 2 chân đặt sát vào nhau. Dùng lực bật nhảy lên cao đồng thời 2 chân bật sang ngang, 2 tay đưa lên đầu. Lưu ý 2 tay nên để hình vòng cung. Thu chân và tay về.

3.Bài tập nhảy ngang chéo chân ra sau

Bài tập này có độ khó cao hơn chính vì thế hiệu quả giảm mỡ cũng rất cao
Bài tập này có độ khó cao hơn chính vì thế hiệu quả giảm mỡ cũng rất cao

-Đứng thẳng, nhảy chân phải sang bên phải, đồng thời chân trái đưa ra sau và chéo sang bên phải. Tay phải đánh ra phía sau còn tay trái đánh sang phải. Lặp lại tương tự với chân trái.

4.Động tác leo núi

Bài tập này giúp giảm mỡ đùi và bụng
Bài tập này giúp giảm mỡ đùi và bụng

-Chống đẩy 2 tay thẳng xuống sàn. Chuẩn bị ở tư thế plank. Siết cơ bụng, co chân trái sao cho đầu gối chân trái gần chạm với khủy tay trái. Thu chân về tư thế chuẩn bị và thực hiện tương tự với chân phải.

5.Bài tập Burpees

Bài tập này giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa
Bài tập này giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa

-Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng hông. Từ từ hạ người xuống theo tư thế squat, sau đó dùng 2 tay chống trên mặt sàn. Bật nhảy 2 chân ra sau. Lúc này cơ thể ở tư thế chống đẩy.

-Sau đó dùng lực thu 2 chân về, 2 tay vẫn chống mặt sàn. Dồn lực vào mũi chân và bật nhảy người lên. 2 tay đồng thời đưa lên trên.

Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.

Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1