Trong các bộ môn giảm cân thì có Cardio được xem là biện pháp hiệu quả giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Những bài tập Cardio không quan trọng bạn là nam, nữ, già hay trẻ, … những động tác của môn thể dục này tuy đơn giản nhưng hiệu quả giảm mỡ rất cao. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn một số bài tập cardio giảm cân dành cho những người lười vận động:
1.Bài tập chạy nâng cao gối
Bài tập cardio giảm cân cường độ nhanh, từ đó giúp đốt cháy calo nhiều hơn
-Chạy tại chỗ nâng cao gối, càng cao càng tốt đồng thời kết hợp với cường độ nhanh, từ đó giúp đốt cháy calo nhiều hơn.
2.Bài tập nhảy ngang 2 tay đưa lên cao
Bài tập này khá đơn giản nhưng hiệu quả đốt mỡ thì lại không ngờ
-Đứng thẳng người 2 chân đặt sát vào nhau. Dùng lực bật nhảy lên cao đồng thời 2 chân bật sang ngang, 2 tay đưa lên đầu. Lưu ý 2 tay nên để hình vòng cung. Thu chân và tay về.
3.Bài tập nhảy ngang chéo chân ra sau
Bài tập này có độ khó cao hơn chính vì thế hiệu quả giảm mỡ cũng rất cao
-Đứng thẳng, nhảy chân phải sang bên phải, đồng thời chân trái đưa ra sau và chéo sang bên phải. Tay phải đánh ra phía sau còn tay trái đánh sang phải. Lặp lại tương tự với chân trái.
4.Động tác leo núi
Bài tập này giúp giảm mỡ đùi và bụng
-Chống đẩy 2 tay thẳng xuống sàn. Chuẩn bị ở tư thế plank. Siết cơ bụng, co chân trái sao cho đầu gối chân trái gần chạm với khủy tay trái. Thu chân về tư thế chuẩn bị và thực hiện tương tự với chân phải.
5.Bài tập Burpees
Bài tập này giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa
-Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng hông. Từ từ hạ người xuống theo tư thế squat, sau đó dùng 2 tay chống trên mặt sàn. Bật nhảy 2 chân ra sau. Lúc này cơ thể ở tư thế chống đẩy.
-Sau đó dùng lực thu 2 chân về, 2 tay vẫn chống mặt sàn. Dồn lực vào mũi chân và bật nhảy người lên. 2 tay đồng thời đưa lên trên.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
