Yoga là bộ môn hiện nay đang được nhiều bạn nữ yêu thích. Yoga không những giúp cơ thể dẻo dai, đào thải mỡ thừa một cách tự nhiên mà còn giúp giải tỏa căng thẳng. Nếu tập yoga một thời gian dài bạn sẽ cảm nhận rõ những thay đổi trong cơ thể. Và đây là 3 bài tập yoga mà các bạn không nên bỏ qua:
Động tác 1:
Động tác này dùng gối tạo áp lực lên vùng bụng giúp giảm mỡ thừa hiệu quả
-Nằm ngửa, 2 chân thẳng, tay để dọc 2 bên, khép sát 2 chân. Hít sâu và thở ra, từ từ cong 2 gối lên gần ngực, ép sát 2 đùi lên bụng bằng cách dùng 2 tay giữ chặt và kéo sát vào bụng hơn. Sau đó, hít thở sâu và giữ im 60-90 giây. Thở ra và từ từ về tư thế ban đầu.
Động tác 2:
Động tác này nhìn như nghỉ ngơi nhưng lại giúp ích cho cơ thể rất nhiều
Động tác nằm im thư giãn ở tư thế xác chết tuy nhẹ nhàng nhưng hiệu quả mang lại tích cực. Động tác này giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa xả bớt khí độc ra ngoài, giảm mỡ bụng, săn chắc cơ tay và chân.
Động tác 3:
Động tác này giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Đứng thẳng từ tư thế ngọn núi, hai tay duỗi thẳng, chân khép sát vào nhau, xương sống thẳng, hít sâu và nâng tay lên cao. Thở ra và cúi người sao cho lưng song song với sàn.
-Tiếp tục hít sau và cúi gập người xuống, cố gắng cúi thật sâu nhé, lòng bàn bàn chạm sàn, gối vẫn thẳng. Hít thở đều và giữ im tư thế trong 60-90 giây.
Động tác 4:
Động tác này giúp cho các cơ bụng, đùi, ngực thì nó còn giúp bạn giữ vóc dáng chuẩn nữa.
-Nằm xấp trên sàn, chân khép tay duỗi theo thân người, cằm chạm sàn, mũi bàn chân duỗi thẳng. Chống 2 tay ngang ngục, gập mũi chân trái lên đùi, tay trái bắt lấy co chân trái và làm tương tự cho bên phải.
-Hít sâu, kéo 2 chân lại thân người càng cao càng tốt. Giữ im trong 15-30 giây, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
Bên cạnh các bài tập thể dục thì bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại thuốc giảm cân như Safety Fat Burner để tăng thêm hiệu quả giảm cân nhé.Safety Fat Burner có nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc.Safety Fat Burner được đánh giá là 1 trong những dòng thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay, với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Không chỉ vậy Safaty Fat Burner còn được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc của bạn. Sản phẩm này hiện có bán tại các chi nhánh của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
