Dịch bệnh đang hoành hành trở lại, chính vì thế việc chị em bị thừa cân là điều khó tránh khỏi. Chính vì thế, để giúp chị em có cách phòng tránh tình trạng thừa cân hãy cùng tham khảo 4 bài tập Pilates giúp đốt mỡ thừa đồng thời còn giúp bạn tăng cường sức khỏe mùa dịch:
Bài tập Pilates 1:
Bài tập này có lợi cho đầu, bắp tay, đùi, hông giúp giảm mỡ hữu hiệu
-Tư thế ngồi trên nền, hai chân đưa ra phía trước. Hai bàn tay đan vào nhau đồng thời hai ngón trỏ hướng về phía trước.
-Từ từ nâng đầu gối lên và xoay thành vòng tròn, 4 vòng theo chiều kim đồng hồ và 4 vòng chiều ngược lại. Duy trì đầu gối ở một góc 120 độ ở đầu gối, tay thì vẫn thẳng, ngẹc ép lại để bảo vệ lưng. Liên tục động tác này 3-5 lần rồi đổi chân.
Bài tập Pilates 2:
Bài tập này giúp săn chắc vùng bắp tay, ngực, mông.
-Hai tay đưa ra sau lưng và chống xuống nền nhà, ngón tay hướng về phía chân. Hai chân đặt dưới nền nhà. Sau đó ép bụng lại để nâng hông lên, tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. -Từ từ ép vai xuống mà không trùng khủy tay, nâng chân trái thẳng lên cao. Sau đó hạ chân xuống nhưng vẫn giữ nguyên hông. Liên tục động tác này 3-5 lần rồi đổi chân.
Bài tập Pilates 3:
Bài tập này giúp đốt mỡ thừa hông, vai, lưng dưới, bụng, ngực.
-Nằm trên nền, hai tay duỗi thẳng ra sau. Từ từ nâng hai chân và hai tây lên trên khỏi mặt đất. Hãy hình dung như thể chân bạn đang được kéo ra và co lại.
-Thở đều, hai tay duỗi thẳng về phía chân, lòng bàn tay hướng vào trong người. Giữ khoảng vài giây, sau đó đưa tay, chân trở lại vị trí ban đầu và - thư giãn toàn bộ. Lặp lại động tác này 3-5 lần.
Bài tập Pilates 4:
Bài tập này cải thiện mỡ thừa vùng đùi, hông và mông
-Nằm ngửa với hai bàn tay đặt phía sau đầu. Ép bụng lại, nâng phần trên của cơ thể hơi cao khỏi mặt đất. Nâng cao chân trái thẳng lên trời cho vuông góc với chân trái đang để duỗi trên sàn.
-Giữ nguyên hông, xoay chân trái thành vòng tròn. Xoay 4 vòng theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại theo ngược chiều kim đồng. Liên tục động tác này 2-4 lần rồi đổi chân.
Bên cạnh các bài tập thể dục thì bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại thuốc giảm cân như Safety Fat Burner để tăng thêm hiệu quả giảm cân nhé.Safety Fat Burner có nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc.Safety Fat Burner được đánh giá là 1 trong những dòng thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay, với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Không chỉ vậy Safaty Fat Burner còn được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc của bạn. Sản phẩm này hiện có bán tại các chi nhánh của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
