Tình trạng tăng cân hiện nay khá phổ biến trong đó có nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là do lười vận động. Nếu bạn đang duy trì chế độ ăn kiêng nhưng có vẻ như trọng lượng vẫn tăng thêm và mỡ quanh eo chưa có dấu hiệu giải phóng hoặc cơ bụng của bạn. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 4 bài tập hỗ trợ giảm cân nhanh dành cho người lười:
Bài tập 1:
Bài tập này giúp người tập giảm mỡ thừa hiệu quả
-Gập một cánh tay và sử dụng nó để hỗ trợ. Duỗi chân ra. Nâng cánh tay còn lại và xương chậu lên.
-Từ từ đưa cánh tay trên xuống và dưới cơ thể. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 10-12 lần cho mỗi bên.
Bài tập 2:
Động tác này cải thiện cơ bụng cốt lõi, tiêu hao mỡ bụng, định hình vòng eo.
-Quỳ tay và chân, giữ lòng bàn tay và đầu gối ổn định trên sàn.
-Nhón chân và vào tư thế plank, cố gắng không uốn cong lưng trong khi siết cơ bụng. Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 giây để kích hoạt cơ bắp. Lặp lại 15-20 lần.
Bài tập 3:
-Nằm nghiêng, uốn cong một cánh tay và đặt nó dưới đầu. Đặt cánh tay kia trước mặt. Hơi cong đầu gối, đặt hai bàn chân lại với nhau.
-Giữ hai bàn chân ngang nhau, nâng đầu gối lên và sau đó đưa nó trở lại vị trí bắt đầu. Để nhắm đúng cơ bắp, hãy thực hiện di chuyển xương chậu của bạn và thực hiện khi cổ cúi xuống. Lặp lại: 15-20 lần cho mỗi bên
Bài tập này giúp cải thiện vùng cơ bụng
Bài tập 4:
-Gập một cánh tay và sử dụng nó để hỗ trợ. Duỗi hai chân ra, nâng xương chậu lên và đặt cánh tay còn lại lên hông.
-Hạ xương chậu xuống và sau đó trở về vị trí bắt đầu. Cố gắng giữ thẳng lưng và thực hiện động tác xoay người về phía trước hoặc phía sau. Lặp lại động tác trên 12-15 lần cho mỗi bên.Lưu ý:
Nếu bạn đang duy trì chế độ ăn kiêng nhưng có vẻ như trọng lượng vẫn tăng thêm và mỡ quanh eo chưa có dấu hiệu giải phóng hoặc cơ bụng của bạn không được định hình như bạn muốn, thì đã đến lúc cần kết hợp một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả vào chương trình tập luyện của bạn.
Còn nếu bạn có ý định giảm cân thì bên cạnh các bài tập cardio cũng có thể kết hợp sử dụng thêm thuốc giảm cân chính hãng như OZ Slim nữa nhé.Giảm cân nhanh hơn với OZ Slim. Với công thức giảm cân hoàn toàn từ thiên nhiên, OZ Slim giúp bạn giảm cân nhanh hơn trong thời gian ngắn mà hoàn toàn không gây tác dụng phụ. Điều này giúp các nàng tự tin hơn khi tập luyện và sinh hoạt hàng ngày mà vẫn giảm cân đều đặn.
