Tư vấn 4 bài tập hỗ trợ giảm cân nhanh dành cho người lười

Nhàn Lê Ngày đăng: 02/04/2021Phổ biến: 153

Tình trạng tăng cân hiện nay khá phổ biến trong đó có nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là do lười vận động. Nếu bạn đang duy trì chế độ ăn kiêng nhưng có vẻ như trọng lượng vẫn tăng thêm và mỡ quanh eo chưa có dấu hiệu giải phóng hoặc cơ bụng của bạn. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 4 bài tập hỗ trợ giảm cân nhanh dành cho người lười:
Bài tập 1:

Bài tập này giúp người tập giảm mỡ thừa hiệu quả
Bài tập này giúp người tập giảm mỡ thừa hiệu quả

-Gập một cánh tay và sử dụng nó để hỗ trợ. Duỗi chân ra. Nâng cánh tay còn lại và xương chậu lên.
-Từ từ đưa cánh tay trên xuống và dưới cơ thể. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 10-12 lần cho mỗi bên.
Bài tập 2:

Động tác này cải thiện cơ bụng cốt lõi, tiêu hao mỡ bụng, định hình vòng eo.
Động tác này cải thiện cơ bụng cốt lõi, tiêu hao mỡ bụng, định hình vòng eo.

-Quỳ tay và chân, giữ lòng bàn tay và đầu gối ổn định trên sàn.
-Nhón chân và vào tư thế plank, cố gắng không uốn cong lưng trong khi siết cơ bụng. Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 giây để kích hoạt cơ bắp. Lặp lại 15-20 lần.
Bài tập 3:

-Nằm nghiêng, uốn cong một cánh tay và đặt nó dưới đầu. Đặt cánh tay kia trước mặt. Hơi cong đầu gối, đặt hai bàn chân lại với nhau.
-Giữ hai bàn chân ngang nhau, nâng đầu gối lên và sau đó đưa nó trở lại vị trí bắt đầu. Để nhắm đúng cơ bắp, hãy thực hiện di chuyển xương chậu của bạn và thực hiện khi cổ cúi xuống. Lặp lại: 15-20 lần cho mỗi bên

Bài tập này giúp cải thiện vùng cơ bụng
Bài tập này giúp cải thiện vùng cơ bụng

Bài tập 4:
-Gập một cánh tay và sử dụng nó để hỗ trợ. Duỗi hai chân ra, nâng xương chậu lên và đặt cánh tay còn lại lên hông.
-Hạ xương chậu xuống và sau đó trở về vị trí bắt đầu. Cố gắng giữ thẳng lưng và thực hiện động tác xoay người về phía trước hoặc phía sau. Lặp lại động tác trên 12-15 lần cho mỗi bên.Lưu ý:
Nếu bạn đang duy trì chế độ ăn kiêng nhưng có vẻ như trọng lượng vẫn tăng thêm và mỡ quanh eo chưa có dấu hiệu giải phóng hoặc cơ bụng của bạn không được định hình như bạn muốn, thì đã đến lúc cần kết hợp một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả vào chương trình tập luyện của bạn.

Còn nếu bạn có ý định giảm cân thì bên cạnh các bài tập cardio cũng có thể kết hợp sử dụng thêm thuốc giảm cân chính hãng như OZ Slim nữa nhé.
vi-sao-ngay-nay-cac-bai-tap-cardio-pho-bien-den-the-4Giảm cân nhanh hơn với OZ Slim. Với công thức giảm cân hoàn toàn từ thiên nhiên, OZ Slim giúp bạn giảm cân nhanh hơn trong thời gian ngắn mà hoàn toàn không gây tác dụng phụ. Điều này giúp các nàng tự tin hơn khi tập luyện và sinh hoạt hàng ngày mà vẫn giảm cân đều đặn.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1