Tư vấn 4 bài tập giúp người tập giảm cân săn cơ

Nhàn Lê Ngày đăng: 21/05/2020Phổ biến: 145

Vận động hay áp dụng các bài tập để giảm mỡ săn cơ là điều rất được khuyến khích, bởi mỡ thừa rất khó để tiêu hủy bằng cách chế độ ăn kiêng thông thường. Để giúp các bạn có những bài tập giảm mỡ thừa đúng cách, dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập giúp người tập giảm cân săn cơ:

Bài tập 1:

Bài tập này giúp săn cơ giảm béo hiệu quảBài tập này giúp săn cơ giảm béo hiệu quả

-Ngồi xổm, 2 chân rộng bằng hông, 2 tay đặt trên sàn, phía trước mặt. Bật 2 chân về sau ở tư thế hít đất, thực hiện hít đất 1 cái.

-Sau đó, bật nhảy về vị trí ngồi xổm như bước 1, sau đó lập tức bật nhảy cao nhất có thể. Hãy tiếp đất bằng mũi chân, tiếp theo lại chuyển về tư thế ngồi xổm. Lặp lại toàn bộ các bước trên từ 15-20 lần/lần tập.

Bài tập 2:

Động tác này giúp giảm mỡ thừa nếu kiên trì tập luyện
Động tác này giúp giảm mỡ thừa nếu kiên trì tập luyện

-Nằm ngửa, 2 chân thẳng duỗi thẳng song song và sát nhau, 2 tay duỗi thẳng cặp sát thân người. Dùng lực nâng 2 chân vuông góc với thân người, giữ lại trong vài giây.

-Sau đó, từ từ hạ thấp chân trở về vị trí ban đầu. Bạn lưu ý hít vào khi hạ chân xuống và thở ra khi nâng chân lên. Lặp lại động tác này 10 lần 1 hiệp, mỗi đợt tập 3 hiệp.

Bài tập 3:

Bài tập này giúp giảm mỡ vùng eo và hông
Bài tập này giúp giảm mỡ vùng eo, chân và hông

-Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng hông, nhảy sang trái càng xa càng tốt. Cùng với đó bạn  đưa chân phải về phía sau chân trái, đánh tay theo chân một cách tự nhiên.

-Sau đó đổi bên, động tác thực hiện tương tự như trên. Tùy theo sức của thực hiện động tác càng lâu càng tốt.

Bài tập 4:

Động tác này giúp giảm cân an toàn nên bạn hãy tập mỗi ngày nhé
Động tác này giúp giảm cân an toàn nên bạn hãy tập mỗi ngày nhé

-Nằm ngửa xuống thảm tập, sau đó cong đầu gối, đặt 2 bàn chân lên thảm sao cho 2 chân nằm gần cạnh nhau.

-2 tay đặt ở sau đầu. Bạn không nên đan chéo các ngón tay với nhau. Điều này làm áp lực lên cổ thêm gia tăng. Sử dụng lực ở cơ bụng nâng phần thân trên khỏi sàn nhà.

-Giữ 2 khuỷu tay cách xa nhau. Trở về vị trí ban đầu. Nhớ thở ra khi nâng lên và hít vào khi hạ xuống. Lặp lại động tác càng nhiều lần càng tốt.

Song song với việc tập luyện mỗi ngày các bạn đồng thời hình thành cho mình chế độ ăn khoa học và lành mạnh. Và nếu muốn đẩy nhanh hơn quá trình giảm cân thì hãy kết hợp sử dụng thêm viên viên giảm cân Safety FAT Burner. Đây là viên giảm cân được nhiều  nghệ sĩ tin dùng.

Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 phù hợp cho cả nam và nữ giới.Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 phù hợp cho cả nam và nữ giới.
Viên giảm cân Safety Fat Burner giúp tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Và viên giảm cân này hiện đang được người tiêu dùng đánh giá giảm cân siêu nhanh mà không để lại bất kỳ dấu hiệu phản ứng phụ nào.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpHoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ