Vận động hay áp dụng các bài tập để giảm mỡ săn cơ là điều rất được khuyến khích, bởi mỡ thừa rất khó để tiêu hủy bằng cách chế độ ăn kiêng thông thường. Để giúp các bạn có những bài tập giảm mỡ thừa đúng cách, dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập giúp người tập giảm cân săn cơ:
Bài tập 1:
Bài tập này giúp săn cơ giảm béo hiệu quả
-Ngồi xổm, 2 chân rộng bằng hông, 2 tay đặt trên sàn, phía trước mặt. Bật 2 chân về sau ở tư thế hít đất, thực hiện hít đất 1 cái.
-Sau đó, bật nhảy về vị trí ngồi xổm như bước 1, sau đó lập tức bật nhảy cao nhất có thể. Hãy tiếp đất bằng mũi chân, tiếp theo lại chuyển về tư thế ngồi xổm. Lặp lại toàn bộ các bước trên từ 15-20 lần/lần tập.
Bài tập 2:
Động tác này giúp giảm mỡ thừa nếu kiên trì tập luyện
-Nằm ngửa, 2 chân thẳng duỗi thẳng song song và sát nhau, 2 tay duỗi thẳng cặp sát thân người. Dùng lực nâng 2 chân vuông góc với thân người, giữ lại trong vài giây.
-Sau đó, từ từ hạ thấp chân trở về vị trí ban đầu. Bạn lưu ý hít vào khi hạ chân xuống và thở ra khi nâng chân lên. Lặp lại động tác này 10 lần 1 hiệp, mỗi đợt tập 3 hiệp.
Bài tập 3:
Bài tập này giúp giảm mỡ vùng eo, chân và hông
-Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng hông, nhảy sang trái càng xa càng tốt. Cùng với đó bạn đưa chân phải về phía sau chân trái, đánh tay theo chân một cách tự nhiên.
-Sau đó đổi bên, động tác thực hiện tương tự như trên. Tùy theo sức của thực hiện động tác càng lâu càng tốt.
Bài tập 4:
Động tác này giúp giảm cân an toàn nên bạn hãy tập mỗi ngày nhé
-Nằm ngửa xuống thảm tập, sau đó cong đầu gối, đặt 2 bàn chân lên thảm sao cho 2 chân nằm gần cạnh nhau.
-2 tay đặt ở sau đầu. Bạn không nên đan chéo các ngón tay với nhau. Điều này làm áp lực lên cổ thêm gia tăng. Sử dụng lực ở cơ bụng nâng phần thân trên khỏi sàn nhà.
-Giữ 2 khuỷu tay cách xa nhau. Trở về vị trí ban đầu. Nhớ thở ra khi nâng lên và hít vào khi hạ xuống. Lặp lại động tác càng nhiều lần càng tốt.
Song song với việc tập luyện mỗi ngày các bạn đồng thời hình thành cho mình chế độ ăn khoa học và lành mạnh. Và nếu muốn đẩy nhanh hơn quá trình giảm cân thì hãy kết hợp sử dụng thêm viên viên giảm cân Safety FAT Burner. Đây là viên giảm cân được nhiều nghệ sĩ tin dùng.Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 phù hợp cho cả nam và nữ giới.
Viên giảm cân Safety Fat Burner giúp tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Và viên giảm cân này hiện đang được người tiêu dùng đánh giá giảm cân siêu nhanh mà không để lại bất kỳ dấu hiệu phản ứng phụ nào.
