Để giúp cho quá trình giảm cân việc đầu tiên cần phải thực hiện đó chính là vận động thường xuyên. Bởi vận động là cách giúp người tập đốt cháy mỡ thừa một cách triệt để. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 4 bài tập giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả:
1.Bài tập vận động toàn thân
Động tác này giúp đánh bay lượng mỡ thừa ở các phần tay, chân, bụng
-Quỳ gối bằng mũi chân, gập người thấp về phía trước sao cho đầu cúi xuống, hai tay vươn thẳng về trước, hông nâng lên cao.
-Rướn người về trước, lấy tay phải chống thẳng làm trụ, chân phải duỗi thẳng trong khi chân trái nhấc lên tạo thành góc 90 độ, cánh tay trái gập lại để vuông góc với vai. Trở về vị trí ban đầu và đổi bên.
2.Bài tập chống đẩy tĩnh
Bài tập này giúp giảm béo bụng hiệu quả
-Quỳ đầu gối với chiều rộng ngang bằng vai, mũi chân nhón, hai tay chống xuống đất với khoảng cách hai tay bằng chiều dài vai, hông nâng lên cao.
-Tay trái chạm vào vai phải, lúc này cơ thể trụ bằng tay phải, đầu gối và mũi chân. Sau 2 giây, đổi tay và thực hiện cho đến khi hết thời gian. Thực hiện 20 phút/lần, áp dụng 3 lần/tuần
3.Bài tập gập người
Bài tập này giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc vùng bụng
-Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay dang ngang vai. Gập người xuống, thực hiện tay phải chạm chân trái, rồi chuyển sang tay trái chạm chân phải.Thực hiện trong thời gian 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa vùng eo hiệu quả.
3.Bài tập với tạ
Bài tập với tạ giúp bạn đánh tan mỡ thừa vùng cánh tay.
-Đứng hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối khuỵu nhẹ, tay cầm tạ đơn duỗi thẳng theo người sao cho cổ tay ngửa ra ngoài. Từ từ nâng tạ theo hướng từ trong ra ngoài và đưa lên cao, tay vuông góc với sàn nhà, khuỷu tay có thể co nhẹ.Sau đó từ từ đưa tay về vị trí cũ theo hướng từ ngoài vào trong.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
