Các bài tập giảm cân đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm béo. Chính các hình thức vận động là cách giúp người tập đốt cháy calo một cách tự nhiên. Với plank dưới đây cũng là bài tập giảm cân hữu hiệu giúp cho các tín đồ mê gym đẩy nhanh quá trình săn chắc và sở hữu vóc dáng hoàn hảo.Duới đây chúng tôi xin tư vấn 3 động tác Plank giúp body hoàn hảo:
Động tác 1:
Động tác này giúp săn cơ bụng hiệu quả
Bắt đầu từ chống khuỷu tay xuống thảm thành một góc vuông với vai. Cố định cơ thể tạo thành một đường thẳng từ phần vai cho đến chân. Phần hông duy trì trên cao vừa phải, không nên nâng lên quá cao hoặc hạ xuống qua thấp. Giữ tư thế này trong 30 giây, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều.
Động tác 2:
Động tác này giúp săn cơ đùi và hông hiệu quả
Chống tay xuống thảm, tạo thành một góc vuông với vai.Cố định tay và phần hông, đưa chân trái ra khỏi vị trí chuẩn bị. Nâng chân trái lên cao và giữ nguyên vị trí ở đó. Siết chặt bùng và giữ tư thế trong vòng 10 giây. Hạ chân trái về vị trí chuẩn bị ban đầu. Lặp lại tư thế trên với chân phải trong 10 giây.
Động tác 3:
Bài tập này giúp giảm béo hông hữu hiệu
Nằm nghiêng dọc theo thảm, chống cánh tay phải xuống thảm sao cho cẳng tay và cánh tay vuông góc. Hai chân xuôi theo thân mình, giữ chân trụ chắc. Tay trái đưa lên trên. Sau đó, từ từ nhấc chân trái lên cao. Giữ nguyên tư thế plank trong 30s.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
