HIIT được xem là hình thức vận động giúp người tập giảm mỡ hiệu quả. Ngoài ra, tập HIIT thường xuyên sẽ đảm bảo cho hệ tim mạch và tuần hoàn của bạn được hoạt động tốt nhất, giúp cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai và thân hình gọn gàng
Để tập Hiit đạt hiệu quả giảm cân cao hãy tập 4 lần/tuần, mỗi lần 45 phút. Tuy nhiên nếu bạn bận có thế giảm tần suất tập xuống còn 3 buổi/tuần, mỗi lần tập 30 phút. Dưới đây là 3 bài tập Hiit giúp giảm mỡ thừa hiệu quả cao:
Động tác 1:
Bài tập nhảy Jump Jack giúp giảm mỡ thừa cao
-Đứng thẳng thân người, chân mở rộng bằng hông. Mũi chân hướng thẳng theo hướng của đầu gối. Tay thả lỏng nhẹ nhàng áp sát thân người.
-Nhảy bật chân sang hai bên, lưng thẳng, hai tay giơ cao qua đầu. Bật nhảy trở về trạng thái trong bước 1, tiếp tục động tác 20 lần. Thực hiện động tác 20 lần, bật nhảy liên tục.
Động tác 2:
Động tác nâng cao đùi giúp săn đùi và giảm mỡ bụng hiệu quả
-Lưng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, khép 2 tay bên hông.Chạy nâng cao đùi bằng cách chân phải nâng cao ngang bụng, tay phải đưa ra đằng sau, tay trái co lên trước mặt.
-Đổi chân, đến lượt tay trái đưa ra sau và nâng chân trái. Thực hiện động tác 20 lần và động tác nhanh, dứt khoát nhưng đảm bảo lưng thẳng và tay và chân đúng tư thế.
Động tác 3:
Động tác Squat giúp săn cơ và giảm mỡ thừa hiệu quả
-Đứng thẳng lưng, chân dang rông bằng vai, chân trái nhót gót, chân phải để nguyên, tay ép sát hông. Nhún xuống ở tư thế ngồi, sao cho bắp chân và bắp đùi tạo thành tư thế vuông góc, mông đẩy ra đằng sau.
-Tay nâng lên, đưa thẳng về phía trước. Từ đầu tới hông là một đường chéo. Lưu ý thực hiện động tác vào ngày thứ 2, làm 20 lần.
Nếu như cơ thể bạn quá béo muốn rút ngắn giai đoạn giảm béo để mong tập gym đẩy nhanh quá trình hình thành các múi cơ nhanh nhất. Các bạn hãy dùng kết hợp viên giảm cân Rich Slim USA - Viên Giảm Cân Dùng Tốt Cho Cả Nam và Nữ Giới.
Rich Slim được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên
Thuốc giảm cân Rich Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên với công nghệ sản xuất hiện đại, công dụng chính là giúp sức giảm cân đặt biệt cơ địa nam và nữ. Giúp duy trì sự hấp thụ calorie vào cơ thể và cân lạ lượng mỡ trong cơ thể.
