Để giảm mỡ thừa hữu hiệu và sớm lấy lại vóc dáng nhanh chóng, ngoài việc các bạn thực hiện các chế độ ăn kiêng nghiêm túc, song song với đó là thực hiện các động tác mang tính tác động giúp giảm mỡ thừa hữu hiệu. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Top 5 động tác tuy đơn giản nhưng giảm cân cực chất:
Động tác 1:
-Các bạn đứng thẳng lưng tựa vào tường, mắt nhìn thẳng phía trước. Sau đó, từ từ hạ trọng tâm xuống, cẳng chân và đùi vuông giữ vuông góc với nhau. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt.
Động tác 2:
-Tiếp theo động tác 1, tiếp đó đứng thẳng người và chân mở rộng bằng hông. Mũi chân hướng thẳng phía trước. Tay thả lỏng và nhẹ nhàng áp sát thân người. Nhảy bật chân sang hai bên. Chú ý, giữ lưng thẳng, hai tay giơ cao qua đầu và vỗ 2 bàn tay vào nhau. Thực hiện lặp lại động tác này 15- 20 lần.
Động tác 3:
-Các bạn đứng thẳng người và hai chân dang rộng bằng vai. Nâng chân trái lên cao ngang bụng. Tay trái đưa ra sau còn tay phải co trước mặt. Liên tục nhảy đổi chân và đổi tay theo mỗi lần nhảy. Thực hiện động tác này lạp đi lặp lại khoảng 15-20 lần.
Động tác 4:
-Các bạn nằm sấp xuống sàn, sau đó chống hai tay trên thảm, giữ cho lưng và cổ giữ thẳng. Siết chặt cơ bụng để kiễng sao cho 2 mũi chân chạm mặt sàn, đảm bảo hông phải thấp hơn lưng. Giữ nguyên tư thế trên, co chân trái áp sát vào thân người, mũi chân trái không chạm thảm. Và tiếp tục thực hiện bật nhảy mỗi bên 10-15lần.
Động tác 5:
-Các bạn cần đứng thẳng người, chân trái làm trụ và co chân phải lên, áp bàn chân vào chân trái. Co chân phải càng cao càng tốt. Chú ý, giữ cho chân trái thẳng, bàn chân trái ép xuống sàn nhà.
Đó là 5 động tác tuy rất đơn giản nhưng nếu bạn tập luyện chuyên cần và đều đặn mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp ích đến bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân.
