Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân các bạn hãy hình thành cho mình một chế độ vận động chuyên cần và theo định kỳ. Ngay cả khi bạn bận rộn cho công việc hoặc gia đình, không có thời gian để giảm cân thì cũng đừng lo lắng, dưới đây chúng tôi tư vấn đến các bạn Top 5 động tác thể dục đơn giản giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay:
1.Động tác hít đất
Hít đất chưa bao giờ nằm ngoài sự lựa chọn để bạn giảm cân hoàn hảo. Có lẽ, không cần nói nhiều thì bạn cũng biết rằng hít đất là một trong số những bài tập thể dục giảm cân đang được áp dụng nhiều nhất hiện nay.
2.Động tác leo núi
Với tư thế giữ người ở tư thế chống đẩy, người và tay để thẳng, tay chống dưới sàn. Kéo gối trái lên sau cùi chõ, đưa trở lại vị trí cũ. Kéo gối phải lên ngay cùi chõ, đưa trở lại vị trí cũ. Thực hiện xen kẽ hai chân càng nhanh càng tốt.
3.Động tác chùng chân và đá cao
Đầu tiên bạn đứng thẳng, 2 tay nắm gọn giữ trước ngực trong tư thế thủ của võ thuật. Bước chân phải ra sau, chùng chân trái xuống 90 độ. Đứng thẳng lên đồng thời đá chân phải lên càng cao càng tốt. Bước chân phải về sau, thực hiện thêm 15 giây nữa và đổi chân.
4.Động tác nằm đá chân cắt kéo
Nằm ngửa trên sàn, để hai tay sau gáy hoặc đệm dưới mông. Nâng đồng thời hai chân lên khỏi mặt sàn, cách sàn 20 cm, thắt chặt cơ bụng. Tiếp tục đưa chân phải lên cao thêm khoảng 30 cm, càng cao càng tốt rồi đưa trở lại vị trí ngang với chân trái. Đưa chân phải lên cao, giữ nguyên chân trái, lặp lại động tác giống chân phải. Thực hiện đổi chân, liên tục càng nhanh càng tốt.
5.Động tác gập bụng chạm mũi chân
Nằm ngửa trên sàn, đưa chân lên cao sao cho vuông với góc sàn. Dùng lực kéo người lên, đồng thời đưa tay phải chạm mũi chân trái. Trở lại vị trí ban đầu, thực hiện thêm khoảng 15 phút rồi đổi chân.
