Để giảm mỡ thừa hiệu quả các bạn cần xác định cần giảm mỡ khu vực nào? Sau đó chọn bài tập thích hợp để kích thích vùng mỡ thừa đó. Bạn nên chọn những bài tập yoga có tác động vào vòng 2 mạnh mẽ nhằm đánh tan lượng mỡ thừa. Dưới đây là Top 3 bài tập yoga giúp người tập đốt mỡ thừa triệt để:
1.Tư thế cánh cung
-Bạn nằm úp trên mặt sàn có lót thảm. Hai tay đặt hai bên xuôi theo cơ thể. Gập gối, hai tay nắm chặt lấy 2 cổ chân. Dùng sức 2 bàn tay và cơ lưng nâng người lên cao theo khả năng. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây và duy trì tập luyện từ 10 -15 lần cho một lượt tập.
2.Tư thế con thuyền
-Ngồi trên thảm, gập gối co 2 chân lên, hai tay xuôi theo người. Ngả người ra sau, dùng lực cơ bụng nâng hai chân lên cao, siết chặt cơ bụng và đùi. Hai cánh tay cũng đưa lên cao song song mặt sàn. Lưu ý thẳng lưng, lưng và mặt sàn tạo thành góc 45 độ và giữ nguyên tư thế 15 giây rồi hạ xuống.
3.Tư thế rắn hổ mang
-Với tư thế nằm sấp xuống sàn có lót thảm. Hai tay đặt úp và và ngang dưới vai. Cằm chạm sàn, hai chân duỗi thằng, mu bàn chân áp chặt xuống sàn.
-Dùng lực bàn tay và cơ lưng nâng người lên, lưu ý phần xương chậu vẫn chạm sàn. Khuỷ tay cong, khép sát vào mạn sườn, đầu giữ thẳng nhìn về phía trước. Tùy khả năng mà bạn sẽ giữ tư thế này từ 15 -20 giây và lặp lại động tác từ 10 -20 lần cho một lượt tập.
