Điểm ấn tượng đầu tiên làm người khác ấn tượng đầu tiên đó chính là vóc dáng. Và điều mà ai ai cũng mong muốn đó chính là có được vòng eo, mông chắc khỏe với đường cong lý tưởng.
- Một số bài tập thể thao và những kiểu thể dục giảm béo
- Bài tập thể dục giảm mỡ thừa ngay tại văn phòng
- Một số sai lầm thường mắc phải trong kế hoạch giảm cân
Tuy nhiên để có được vóc dáng chuẩn và duy trì điều đó thật sự mất khá nhiều công sức. Và để giúp bạn cải thiện vóc dáng của mình sau đây chúng tôi chia sẻ đến các bạn Top 3 bài tập giúp đùi, eo, mông chắc khỏe: 3 bài tập này khá đơn giản bạn có thể tập khi đã lên giường trước khi đi ngủ và bất kể khi nào bạn rảnh.
Top 1: Nằm nghiêng tách chân
Bài tập này giúp săn cơ chân và giúp eo giảm mỡ thừa
- Nằm nghiêng người sang bên trái, mặt kê trên khuỷu tay trái. Tay phải chống phía trước ngực.
- Dùng lực của chân phải tách rộng gối lên. Thực hiện 4 lần rồi quay sang bên phải làm tương tự.
Top 2: Nằm ngửa nâng mông
Bài tập này giúp cải thiện vòng eo
-Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay dang ngang. Dùng sức nâng của hai chân cùng vai để nâng cho mông cao lên. Từ gối thân người đến vai tạo thành một đường thẳng.
-Co một chân lên rồi thả trở lại, đổi sang chân bên kia. Thực hiện bài tập khoảng 4 lần cho mỗi buổi tập.
Top 3: Nằm ngửa nâng chân
Động tác này giúp đùi chắc khỏe
-Nằm ngửa, hai chân co tự nhiên, hai tay dang ngang làm điểm tựa. Đưa một chân thẳng lên trên.
- Dùng lực của hai vai cùng với chân co làm trụ nâng lưng và mông, chân lên sao cho chân, thân người thành một đường thẳng. Thực hiện động tác này với từng chân nâng lên 4 lần cho mỗi buổi tập.
