Thực hiện 3 bài tập Plank này mỗi ngày sẽ giúp bạn có được body hoàn hảo

Nhàn Lê Ngày đăng: 16/11/2020Phổ biến: 131

Để thúc đẩy quá trình giảm cân thì ngoài vận động, chăm chỉ tập luyện ra thì khó có cách nào khác. Đây là cách giảm cân tích cực vừa giúp giảm cân lại vừa giúp cải thiện sức khỏe. Chính vì thế các bạn hãy thực hiện theo nhé!

Bài tập 1:

Động tác này giúp giảm cân toàn diện cho người tập
Động tác này giúp giảm cân toàn diện cho người tập

-Nằm nghiêng dọc theo thảm, chống cánh tay phải xuống thảm sao cho cẳng tay và cánh tay vuông góc. Hai chân xuôi theo thân mình, giữ chân trụ chắc. Tay trái đưa lên trên.

-Sau đó, từ từ nhấc chân trái lên cao. Giữ nguyên tư thế plank trong 30s. Đổi bên và thực hiện tương tự với bên còn lại.

-Nên tăng dần thời gian tập luyện để giúp quá trình giảm mỡ hiệu quả, siết chặt cơ bụng nhằm giảm áp lực của sức nặng cơ thể lên phần bắp tay.

Bài tập 2:

Động tác này giúp cơ đùi và tay rắn chắc
Động tác này giúp cơ đùi và tay rắn chắc

-Chống tay xuống thảm, tạo thành một góc vuông với vai.

-Cố định tay và phần hông, đưa chân trái ra khỏi vị trí chuẩn bị. Nâng chân trái lên cao và giữ nguyên vị trí ở đó. Siết chặt bùng và giữ tư thế trong vòng 10 giây.

-Nhẹ nhàng hạ chân trái về vị trí chuẩn bị ban đầu. Lặp lại tư thế trên với chân phải trong 10 giây giúp giảm cân nhanh chóng.

Bài tập 3:

Bài tập này giúp giảm béo bụng và mông
Bài tập này giúp giảm béo bụng và mông

-Chống khuỷu tay xuống thảm thành một góc vuông với vai.

-Sau đó, cố định cơ thể tạo thành một đường thẳng từ phần vai cho đến chân. Phần hông duy trì trên cao vừa phải, không nên nâng lên quá cao hoặc hạ xuống qua thấp.

-Giữ tư thế này trong 30 giây, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều.

Nếu không có đủ thời gian tập, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Rich Slim để giảm cân nhanh hơn.
bi-chuot-rut-khi-tap-luyen-nen-giai-quyet-sao-4Thuốc giảm cân Rich Slim của Mỹ.
Không chỉ có công dụng giảm cân nhanh và hiệu quả, Rich Slim còn được đánh giá cao ở việc bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bạn nên mua Rich Slim ở các cửa hàng có uy tín như Giảm Cân An Toàn để không mua phải hàng kém chất lượng hay hàng giả nhé.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1