Thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng những bài tập đơn giản, bạn đã thử áp dụng chưa? Một trong những yếu tố để cơ thể giảm cân hiệu quả là quá trình trao đổi chất trong cơ thể phải được thực hiện tốt. Do vậy, những bài tập giảm cân sau là điều bạn không nên bỏ qua đâu nhé.
- Tổng hợp những bài tập giúp bạn giảm cân nhanh sau Tết
- Bài tập giảm mỡ bụng sau dịp Tết giúp giảm béo hữu hiệu
- Một số bài tập giúp chị em có được vóc dáng thon gọn
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng những bài tập đơn giản
Động tác 1: Hạ gối và nhảy
Tập thể dục là cách hiệu quả nhất giúp đốt cháy mỡ thừa
Chuẩn bị tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng ngang vai, tiếp đến nhấc chân phải về phía trước một xíu, hạ thấp hai đầu gối xuống, lúc này trọng lượng cơ thể nên phân phối đều cả hai chân thì mới đem lại hiệu quả tốt.
Dùng lực cánh tay bật nhẹ cơ thể lên sao cho hai chân phải xoắn vào nhau rồi nhẹ nhàng hạ xuống mặt sàn theo tư thế ban đầu, thực hiện động tác nhiều lần như vậy trong mỗi lần tập.
Động tác 2: Tấn nhảy
Tập luyện đều đặn để đạt được kết quả nhanh
Cũng như động tác 1, chuẩn bị tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng ngang vai, nâng 2 tay lên cao rồi nhẹ nhàng đặt phía sau đầu. Nhẹ nhàng hạ cơ thể xuống ở tư thế tấn, lưu ý tay vẫn giữ nguyên như vậy nhé. Dùng lực bật nhảy lên ròi hạ xuống nhẹ nhàng, phần hông cũng hạ xuống để trở về tư thế tấn ban đầu. Cố gắng giữ tay như vậy luôn mới hiệu quả.
Động tác 3: Nhảy bật hai bên
Trước mỗi bài tập nên khởi động nhẹ cho cơ thể
Bài tập bắt đầu với tư thế đứng thẳng, khép hai chân lại với nhau sao cho đầu gối gập vào nhau. Bắt đầu hạ thấp trọng lượng cơ thể xuống, bước đầu tiên nhảy sang phải, lúc này chân trái phải co lên, tiếp theo nhảy về hướng ngược lại là bên trái thì chân phải co lên, vừa nhảy thì người cũng phải hạ thấp xuống. Nhảy liên tục khoảng 20 cái liên tục để giảm cân nhanh chóng hơn.
