Nhiều cô nàng gặp trường hợp khá hi hữu khi cân nặng không cao nhưng lại bị béo ở vùng chân. Việc thiết kế các bài tập giảm mỡ ở chân thế nào cho phù hợp sẽ giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian và công sức hơn.
Giảm mỡ chân không đơn giản như bạn nghĩ.
Chú trọng các bài tập thể lực
Muốn giảm mỡ ở vùng nào đó, bạn sẽ cần chú ý đến bộ phần này nhiều hơn. Việc rèn luyện thể lực là yêu cầu cấp thiết. Cụ thể, bạn nên chú trọng các bài tập hỗ trợ xây dựng sức mạnh cũng như sức bền cơ bắp nhằm chống lại các yếu tố tác động từ bên ngoài. Dạng bài tập này có thể bao gồm nâng tạ, tập với dây đàn hồi dành cho người tập gym hoặc các bài tập thể hình.
Chia đều các bài tập giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Các bài tập này sẽ có ích trong việc tăng cường thể lực và xây dựng khối lượng cơ nạc trong cơ thể, từ đó cắt giảm dần lượng chất béo tích tụ tại đây. Tuy nhiên bạn không nên tập quá nhiều mà chỉ nên tập khoảng 8 – 10 bài tập đa khớp mỗi tuần với tần suất 2 – 3 lần. Những bài tập đa khớp bắt buộc nhiều cơ bắp phải hoạt động cùng lúc, bằng cách này, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Ngoài ra bạn cũng cần kết hợp 1 só bài tập giúp săn chắc. Hiện nay các bài tập giúp săn chắc bắp chân phổ biến nhất là: Đứng lên ngồi xuống, ép chân, chùng chân, cuốn tập tạ đùi sau và deadlift.
Các bài tập nhẹ cũng rất quan trọng.
Kết hợp tập nhẹ
Đương nhiên, bạn không chỉ tập các bài tập thể lực mà các bài tập với cường độ nhẹ cũng rất quan trọng. Các bài tập nhẹ thường có thể thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng nhịp tim và nhịp thở tốt hơn.
Bạn nên chọn cho mình các bài tập phổ biến như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hay khiêu vũ. Đi bộ cũng được xem là 1 bài tập giảm cân thích hợp. Hãy cố gắng duy trì nó thành một thói quen. Bởi nó vừa giúp bạn đốt cháy calo lạivừa giảm chất béo tích tụ trong cơ thể tốt hơn. Đó là chưa kể đến việc chúng còn tạo tiền đề cho việc nâng cao sức khỏe tim mạch rất tốt.
Các nghiên cứu cho thấy, khi bạn chạy bộ trong 6 tuần, mỗi tuần 3 lần, bạn có thể giảm được đến 8% lượng mỡ cơ thể.
Với nhiều người thuộc tạng khó giảm cân, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân để giảm cân toàn thân. Nhưng chú ý chỉ nên mua các loại thuốc giảm cân chính hãng để đảm bảo an toàn.
Safety Fat Burner là sản phẩm giảm cân phù hợp.
Một số loại thuốc giảm cân Mỹ trên thị trường hiện nay như Safety Fat Burner là những gợi ý phù hợp để bạn giảm cân mà không bị tác dụng phụ, lại không ảnh hưởng đến sức khỏe.
