Một chế độ giảm cân lành mạnh đương nhiên không thể bỏ qua các bài tập. Nhưng phải tập luyện thế nào mới thật sự giúp bạn giảm cân?
Điều gì thật sự giúp giảm cân?
Đây là 1 vấn đề luôn được nhắc đến khi các nàng bước vào quá trình giảm cân. Thực tế thì những yêu cầu cần thiết nhất trong 1 chế độ giảm cân chính là giới hạn lượng calories nạp vào, tránh xa các loại thức ăn nhiều mỡ đồng thời vận động đều đặn, chú trọng theo dõi khẩu phần ăn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu sớm hơn nhưng vẫn “lành mạnh”.
Tuy vậy, các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng tập luyện chỉ là 1 trong những yếu tố giúp giảm cân. Và thực tế thì tập luyện chủ yếu để tăng cường sức khỏe chứ nhiệm vụ hàng đầu của nó không chỉ là giảm cân. Đó là nguyên nhân vì sao rất nhiều người tập luyện nhiều nhưng cân nặng thì vẫn như cũ.
Có nhiều nghiên cứu đã cho thấy nếu bạn chỉ vận động, khả năng giảm cân chỉ đạt 20%. 80% còn lại phải dựa vào chế độ ăn uống nữa. Thế nên đừng tự hỏi vì sao mình tập mãi mà cân nặng vẫn không giảm nhé.
Vận động giảm cân thế nào?
Khi lên kế hoạch các bìa tập vận động cho mình, bạn sẽ cần phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bên cạnh đó các bài tập giảm cân cũng phải thực hiện đúng cách.
Cho dù bỏ qua 1 yếu tố bất kỳ, điều đó cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân của bạn. Phải nhớ kiên trì, tập đúng cách, kết hợp ăn uống phù hợp thì bạn mới có thể đạt được cân nặng như ý muốn được.
Chọn bài tập
Thay vì chăm chăm vào các bài tập, bạn nên chú trọng chọn những bài tập mình ưa thích để kết hợp. Nếu cứ tập những bài tập tiêu hao calo nhưng lại không thật sự yêu mến, bạn rất khó có thể duy trì nó trong thời gian dài. Ngược lại, với những bài tập vận động như bơi lội, đạp xe, chạy bộ, cầu lông… bạn hoàn toàn có thể chọn được 1 môn thể thao ưa thích mà vẫn tốn không ít calo.
Song song đó, bạn cũng có thể tập thêm các bài tập nặng và tiêu hao nhiều calo để kết hợp giảm cân nhé.
Khi tập luyện, bạn cũng có thể dùng thêm thuốc giảm cân để đẩy nhanh tốc độ. Nhưng chỉ nên dùng các loại thuốc giảm cân chính hãng và đảm bảo an toàn thôi nhé. Safety Fat Burner đến từ Mỹ, không có tác dụng phụ có thể xem là 1 gợi ý tuyệt vời cho các nàng. Song ngay cả khi dùng thuốc giảm cân , các nàng cũng đừng bỏ qua các bài tập cũng như 1 chế độ ăn uống lành mạnh nhé.
