Việc tập luyện không chỉ giúp bạn có cân nặng lý tưởng, làn da sáng khỏe mà còn bổ ích cho sức khỏe. Song tập luyện đúng cách cũng rất quan trọng. Hãy khám phá xem tập luyện không đúng cách dễ dẫn đến những vấn đề nào rồi khắc phục nhé.
Rách dây chằng là vấn đề thường gặp.
Rách dây chằng
Đây là chấn thương khá phổ biến trong thể thao Thực tế không chỉ các vận động viên chuyên nghiệp mà cả dân nghiệp dư khi tập luyện cũng có thể bị rách dây chằng bên trong gối.
Dây chằng này nằm ở bên trong gối, nó là bộ phận liên kết giữa xương đùi và xương chày. Khi khớp gối bị đẩy sang một bên quá mức khi di chuyển hoặc khi bị tổn thương đầu gối sẽ dẫn đến rách dây chằng. Bạn có thể chườm đá, băng ép và tập vật lý trị liệu để khắc phục. Trong nhiều trường hợp nặng, bạn có thể sẽ phải điều trị bằng phẫu thuật nữa.
Nhiều người cũng có thể gặp phải hội chứng bánh chè - đùi.
Hội chứng bánh chè - đùi
Đây cũng là 1 trong số những vấn đề bạn có thể gặp phải, đặc biệt là khi tham gia các bài vận động như chạy bộ, chơi bóng chuyền, bóng rổ. Các bài tập này yêu cầu xương bánh chè và xương đùi phải vận động lặp đi lặp lại, từ đó gây ra tổn thương sụn bên dưới.
Hội chứng sau một thời gian bị chấn thương bệnh nhân mới cảm nhận được các cơn đau. Nếu gặp vấn đề này, các nàng vẫn có thể tiếp tục luyện tập, tuy nhiên nên có sự hướng dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu.
Tình trạng bong gân khá phổ biến.
Bong gân
Bong gân thậm chí còn nghiêm trọng hơn 2 trường hợp trên nữa. Bong gân thường xảy ra khi có 1 hoặc nhiều dây chằng bị giãn hoặc gắt do vận động quá mức ảnh hưởng đến xương khớp. Thường thì mọi người sẽ bị bong gân ở cổ chân, bàn chân quay vào trong làm dây chằng phía ngoài mắt cá bị căng quá mức dẫn tới bong gân mắt cá chân, gây ảnh hưởng rất lớn đến các Bong gân thường rất khó chịu, nếu bị thì cần phải hạn chế vận động tại vùng bị tổn thương. Tốt nhất người bệnh nên đi khám, kiểm tra để có hướng điều trị.
Có thể nói, việc nắm vững những chấn thương khi tập luyện là rất cần thiết. Để hạn chế, trước khi tập luyện các nàng cần phải khởi động cho thật kỹ để các cơ được co giãn, tránh chấn thương khi vận động.
Nếu tập luyện để giảm cân, bạn cũng có thể két hợp sử dụng thuốc giảm cân Rich Slim để giảm cân nhanh hơn.Giảm cân sẽ dễ dàng hơn với Rich Slim.
Rich Slim là sản phẩm thuốc giảm cân của Mỹ, nổi tiếng nhờ khả năng giảm cân nhanh mà không gây ra tác dụng phụ, rất phù hợp với các đối tượng phải tập luỵện mỗi ngày.
